没人跟我说话我会压抑？

发布网友发布时间：2022-04-22 05:17

共4个回答

热心网友时间：2023-10-05 17:19

不要给自己特别大的压力，经常参加社交活动，经常结交一些新的朋友，走出舒适圈。

热心网友时间：2023-10-05 17:19

你可以多交朋友，然后性格要外向一些，可以多说话，然后也可以主动一些。

热心网友时间：2023-10-05 17:20

1、需要尝试多听少说。很多人愿意倾诉、愿意表达，这种倾诉和表达其实是一种自我心理的宣泄。因为他人在倾诉的过程中，一方面是显示自己的主权，另一方面是自我心理困扰的排解。而作为一个倾听者，需要的是一种接纳和包容。去接纳对方，去包容对方，从而获得一种认同。来访者在和他人互动过程中，多听少说也是很有效果的。

2、多去赞美别人。人的耳朵喜欢听赞美的语言，因为赞美的语言可以让自己心情愉快，可以让自己变得轻松惬意。在赞美的过程中，对方会对自己产生好感，产生愿意沟通的*，这种愿意交流的*很重要，可以让自己变得更加受欢迎。

3、多和别人一起活动。有时候遇到一个陌生人，感觉两个人不知道说什么，也不知道能够说什么，就会显得比较尴尬，这时候如果一起做一些事，一起去爬山、一起去操作一个项目，这样两个人的熟悉度就会很快好起来。因为两个人都有共同的目标，当目标一致的时候，就会显得更加亲近。

热心网友时间：2023-10-05 17:20

行动是缓解焦虑的好办法

当我们感到焦虑、压力大的时候，是因为那些压力源没有被解决，它们一直待在我们的心头，扰乱我们的思绪。那么，不再去想这些事情，而是着手开始解决这些事情的时候，焦虑情绪会得到缓解。也就是，当我们梳理出来了，我们遇到了哪些问题之后，再去看看它们，看看以我们目前的状态，能处理到哪个程度，能做些什么。并且，还可以把这些事件进行时间、重要程度的排序，分类处理。（四个维度：最紧急最重要的，最紧急一般重要的，不紧急最重要的，不紧急一般重要的）

降低对结果的要求

能感受到题主希望所有事情都能得到好的解决，但是这需要一个过程，需要慢慢来。当我们对事情的结果有期待的时候，我们也会更容易焦虑，或许，降低一点点期待，或许，重视过程，想想在过程里我们获得了哪些，也可以帮助我们缓解焦虑。

时常做一些放松训练

除了和朋友聊天这个途径，还可以试试腹式深呼吸，放松我们的身体。也可以试试正念冥想，让身体与心灵连接起来。感觉题主可能把自己绷得有些紧，真的真的真的，需要休息！需要放松！如果你也喜欢听一些轻音乐，如果你也喜欢一些有趣的视频，如果你愿意花一点时间在与压力源无关的事情上。那么，试试看吧，生活不止人际关系，学习与自己相处，多放松身心，有益于我们的情绪健康哦

已经很久没有整体的思考和梳理过自己的内心了，大部分的压力都被你直接忽略或者封闭和压抑了起来，时间长了已经积压成为了很多负面的能量，导致总是感觉心情提不起来、无精打采，时间长了拖延的情况也会由此产生，所以每一次一点点的输出，已经无法满足自己了，这时候长期积攒的负能量就需要用科学的方法一点一点的排解掉，进而掌握这门方法为以后同样的生活情境带来新的面对方式。