正确的健身步骤是什么?请详细的规划下

发布网友发布时间：2022-05-29 04:08

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热心网友时间：2024-12-12 15:38

先做热身，动态热身。把全身的关节，从肩膀到脚踝都热开，让体温升高肌肉富有弹性，避免受伤。
再进行力量训练，可以尝试韦德的增肌训练，增加肌肉体积维度。或者当下流行的HIIT间歇训练。
最后要做拉伸，将紧张的肌肉完全松开，减少关节压力及增加肌肉的延展性。
这是大体的锻炼步骤，至于细节不清楚可以M我

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