每日扭扭你的“腰” 你的“腰”会更美吗?
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发布时间：2022-05-29 03:09
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热心网友
时间：2024-11-18 06:27
你的“腰”会更美
平日忙碌的奔波，大多数人很少有时间为自己好好的犒劳一下。只有等到了节假日，他(她)们才会和亲朋好友好好的聚一聚。也就在这个时候才能好好的吃一顿、喝一顿。尤其是在春节期间，吃最好的、喝也喝最好的，吃喝完了就是玩，有些忘乎所以了。可是不久你就会发现，你的腰身在慢慢的变粗，有很多的赘肉也会找上门来。
有些爱美的女性为了改变这种状况，就选择了靠节食来控制自己的体重。可是单靠节食来减肥，一是对身体会造成很大伤害，再就是容易反弹。
不要着急，现教你一招即简单又易做的减腰方法。你可在每日晚饭一小时后进行，在家边看电视便可完成。
方法一：先热腰身
双脚后跟并拢
原地站好
两臂在两侧平伸与肩同高
收腹
身体上半身及手臂都不要动
要尽量保持身体平衡
只左右来回半旋转你的腰
不要往两边摆动
能转多大就转多大
大概进行两分钟左右
感觉腰身酸软即可
方法二：运动你的腰
站好
面向前方
后身紧贴墙面
双臂两侧平伸
双手抓住固定物（最好选择墙上有固定物的）
保持身体和墙面一体
把一侧的腿抬至膝盖高处
腿要伸直
向另一方向用力踢
最好能踢到墙面
踢10次
再换另一侧重复同样的动作
方法三：软化腰身
双臂高举头顶
双手指交叉相握
手心朝上
收腹
双脚站立于肩同宽
上身不要动
由左至右画圆圈试的旋转你的腰
幅度可以大些
旋转20次
再换反方向做同样动作
方法四：伸展双侧腰身
姿势同上
站好
收腹
先双手臂往左侧弯
能侧弯多大就弯多大
同时往左侧摆动你的腰
腰和手臂的距离越接近越好
这样右侧的腰身会有伸拉的感觉
大约摆动20次
再换反方向
做同样动作
