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如何用杠铃跟哑铃练上背部,家里没地方做引体向上?俯身侧平举练的到吗?
发布网友
发布时间:2022-05-27 17:10
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热心网友
时间:2023-11-06 14:47
用哑铃,第一是一手一个哑铃然后,就是把手放下(就是那种军人的站姿)然后提肩,主要要全是靠肩部力量,第二可能有点难,就是和第一个一个手放下然后在慢慢横举上来,追问第二,保持耸肩的姿势然后侧平举?
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