贫血的人吃什么可以补血?
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发布时间：2022-05-27 19:38
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热心网友
时间：2022-07-19 08:05
现代人越来越缺少运动和锻炼，宅在家里或者上班回家两点一线的状态基本是我们这一代的基本特征，因此贫血也成为现在社会比较多的病症了，那么如果贫血了，吃什么可以补血呢？给大家推荐几道菜，平时可以在家里自己做做。
1醋姜猪蹄：
这是一个非常补的食材，不但可以去皱补血，还能养颜。
材料：猪蹄2~3个，大约6~7片姜，香醋2勺
做法：首先把猪蹄清洗干净，用小火焖煮大概一个小时，水不要放太多盖过猪蹄就行；等猪蹄煮烂了之后把生姜和香醋同时加进去，再小火焖煮15分钟即可。
不喜欢酸味的可以加一勺红塘，酸酸甜甜的味道口感也很不错，香醋和红糖都有不错的美容滋润效果，酸甜都不喜欢的可以加一些葱跟香菜。
2鱼肉豆腐汤：
这道菜味道非常鲜美，并且富含丰富动物植物蛋白，是美白养颜极好的选择。
材料：黄鱼/鲫鱼1条，鲜豆腐1块。
做法：首先把鱼收拾干净放入锅里小火炖大概20分钟，水大概3碗，等到鱼肉已经熟的时候，再放豆腐，最后炖上10分钟即可。
调料方面放少许的盐，可以放一些香菜和葱。喜欢吃鱼和豆腐的，可以在家里经常做，方法简单又滋补养颜全家都可以吃，要注意鲫鱼的刺喔。
3红枣木耳汤：
这个汤不但能够补血美容还能有个好睡眠，又怎么能错过。
材料：红枣30颗，黑木耳25克。
做法：首先将黑木耳拣掉杂质，然后用冷水泡发30分钟以上，清洗干净之后切成小块放进锅里用大火煮沸，水大概2碗；
接着改用小火炖煮30分钟，等到黑木耳煮烂的时候，再放入红枣和红糖，等红糖融化之后即可。
红枣有补血补气的功效，加入红糖和木耳后更能滋润养颜，还能延缓衰老。
热心网友
时间：2022-07-19 09:23
贫血是一种女生身上常见的一种疾病，患有贫血的女生经常面容憔悴，没有精神力气
我相信很多人都知道桂圆是日常生活中人们常用来补血的食物。桂圆也是一味中药，对于贫血的女性来说，这绝对是值得一吃的补血佳品。女人补血吃什么好，这桂圆绝对不能少。
黑豆是我们生活中常见的一种豆类，黑豆不仅能补肾，对于补血也是有很好的效果的。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。或者我建议在平时煮饭时，也可以放些实现泡好的黑头，这样的吃饭既方便也健康。
胡萝卜是我很喜爱的一种蔬菜，生吃口感甘甜又脆，煮熟后后软糯香甜，其实胡萝卜也是一种可以补血的蔬菜。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。其实我建议平时煮汤时可以放些胡萝卜，味道会更加香甜
在日常生活中，贫血的人们身体可能都比较虚弱，也可以多吃些肉类食品，不仅能补充蛋白质，同时也能补血的。富含蛋白质的食物有肉类、鱼虾类、蛋类、乳制品等，女性严重贫血可以多吃这些食物。
总结
总的来说，贫血虽然不是严重的疾病，但是 还是会影响我们的生活和身体，不但平时食补补血，我建议还要经常锻炼身体，增强身体抵抗力
热心网友
时间：2022-07-19 10:57
现在社会发展迅速，物质条件也越来越丰富，很多年轻人的作息紊乱，睡懒觉不吃早饭很容易造成贫血，这是对身体及其不利的。当然， 不贫血的人适当地多吃一些可以补血的食物，也可以使人看起来很有气色，精神抖擞。那么，下面是我列举的一些补血要注意的。
1、贫血多补铁
红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等动物性食物含有很高的“血红素铁”，这种铁更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。
2、贫血要多补充维C
常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆等都具有益气补铁补血的功效，可以常吃预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。
3、贫血要多吃高蛋白质
牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质都含有很高的蛋白质，这些食物蛋白质也有很好的效果。要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上。
每个人不同，补铁效果也因人而异，食补不良或贫血严重的人可以进一步补充铁剂服用铁。贫血的人在此期间要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收，作息规律，多摄取各种营养物质，提高胃肠的消化吸收能力，对铁的吸收也会更好。
热心网友
时间：2022-07-19 12:49
热心网友
时间：2022-07-19 14:57
