我有点洁癖心理要怎么克服?

发布网友发布时间：2022-05-27 19:58

共3个回答

热心网友时间：2023-11-26 06:50

您好！
这是洁癖强迫症
治疗方法
1、接纳症状：症状是自身的一个组成部分，排斥它，实际上是在排斥自我，只会加重症状，加重焦虑和痛苦。不管多焦虑和痛苦，都要接纳症状。心里接纳了症状(实际上是接纳“怕”)，焦虑感就会减轻。接纳症状不是一天两天就能见效的，需要一个过程。接纳症状需要智慧和勇气，需要在实践中不断领悟。
2、全身心地投入到生活中，在生活中寻找人生的乐趣和价值：在生活中一天天轻松、乐观、果断、勇敢起来，在生活中一天天充实起来。当生活充实而又快乐起来时，症状就没有立身之地了。
3、接纳症状并不是向症状妥协：主观上已意识到没有必要这么清洗，还要不断清洗，这就是强迫心瘾。生活中在接纳“怕”的基础上就是要及时中断这种强迫行为。开始会很难，也很痛苦，但慢慢就会过去的。只要坚持住，你会一次比一次容易，一次比一次轻松，直到症状消失。追问恩恩，谢谢，那一般来说冬天每天洗澡是不是真的不好？10度左右的气温几天洗澡一次较好呢

追答冬天爱干净的人一周两次很正常，我们在学校的话一周一次。如果是每天一次就稍微多点，毕竟如果不是去脏的地方就不必细，要知道身上的细菌也有许多有益菌。

热心网友时间：2023-11-26 06:50

你好，这种想要摆脱反复清洁的行为却无法做到一定让你感到很痛苦吧！其实看到恶心的东西我们都会不舒服，之后的行为受自己的想法和情绪影响。你可以观察一下自己不舒服情绪背后的想法是什么，是怕被污染得病还是单纯怕脏觉得恶心。其实反复清洁只能暂时缓解焦虑，而从长远来看实际是在强化问题。建议你试着去接纳引起自己焦虑的想法和不舒服的感觉的出现，然后不去认同它们为现实，试着在不舒服的感觉出现时不要去反复清洁，而是把注意力放在手头要做的事情上，看看能否改善。至于什么程度的清洁会比较好，可以问问不会身边不会有这种焦虑的人，看看他们是怎么做的。

热心网友时间：2023-11-26 06:51

我本来也是这样，但是后来就好多了。主要看自己的心理追问那一般来说冬天每天洗澡是不是真的不好？10度左右的气温几天洗澡一次较好呢