发布网友 发布时间:2022-05-27 18:47
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热心网友 时间:2023-11-18 05:09
减肚子需要做的有氧运动,有氧运动的意思就是中等运动量加上长时间的运动。如果你按照标准的仰卧起坐的姿势进行运动的话,估计效果不是太明显。建议你改变一下姿势,不要把身体放平,六十度角就够了。再者就是运动时间要长。另外可负一定的重量做一下转腰运动(注意,是小重量,大重量的话就变成练肌肉了!)。祝你成功!热心网友 时间:2023-11-18 05:10
晚上不吃饭,每天晚上做200个仰卧起坐,关键在坚持.