请问怎样锻炼肌肉？

发布网友发布时间：2022-02-26 03:10

共2个回答

热心网友时间：2022-02-26 04:39

首先要在充分补充蛋白质和碳水化合物的基础上锻炼，比如吃鸡蛋。
要多做无氧运动，用器械练习。
不知道你想练哪里的肌肉？
如果练胸肌，最简便最有效的就是做俯卧撑，
如果练腹肌，最简便最有效的就是做仰卧起坐，
如果练臂肌，就举哑铃，肱二头肌、肱三头肌、三角肌都可以练。
如果练腿部肌肉，就练蛙跳。

热心网友时间：2022-02-26 05:57

在日常生活中，想要很好的锻炼肌肉，最好的就是合理的补充肌肉所需的蛋白质，然后就是不断的进行无氧运动。

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