运动前，1分钟心跳约多少下，呼吸约多少次

发布网友发布时间：2022-04-21 19:24

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热心网友时间：2023-06-22 22:40

一般为60～100次／分钟。个体差异可能由于年龄、性别或其他生理因素而产生。老年人的心率较快，老年人的心率比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快。这些都是正常的生理现象。在安静状态下，成年人的正常心率为每分钟60～100次。理想的心率是每分钟55到70次。

（运动员的心率比普通成年人慢，一般为每分钟50次左右）。新生儿每分钟可以跳150次。运动员经常运动心肌收缩力大，舒张血容量也大，所以运动员在镇静状态下小于60次／分钟就可以保证身体的血供，有的可以达到48－50次／分钟。正常成年人安静时，一次呼吸6.4秒是最好的。

扩展资料：

经常参加各种强度适宜的运动，会使静息心率减慢。虽然在运动过程中心率会增加，但运动可以锻炼心脏功能，从而降低静息心率。一般适宜的运动心率是“170－年龄”，如50岁的人，运动心率控制在120次／分钟为宜。

太快说明运动量太大，达不到效果。运动前应感到舒适，无疲劳感，一般运动不超过1小时，而每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持运动3次。心率增加会损害健康，缩短寿命，增加心血管疾病的发病率和死亡率。如何将静息心率保持在每分钟60次左右。