怎样瘦小腿肌肉

发布网友发布时间：2022-04-21 19:01

共3个回答

热心网友时间：2022-05-12 23:33

瘦腿方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。
然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，
使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一
动作。
怎样瘦腿方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着
地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做
。

怎样瘦腿方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直
，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。

怎样瘦腿方法4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。
此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放
于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。

热心网友时间：2022-05-13 00:51

每天没事就用手锤，最好不运动，让肌肉放松。

热心网友时间：2022-05-13 02:25

踮着脚走路
躺在床上双腿抬起再放下往复数次大概做半小时
躺在床上蹬自行车
一定要坚持！！！！