keep的增肌计划有用吗

有效，但是增肌不会像减脂那么“快”举个例子，我用keep的hiit，曾经3个月从200斤减到了170斤。但另一方面，增肌的周期都是以年记的，前一阵子我主要练胸，3个月胸围只加了2公分。你看到的那些有明显训练痕迹的人，他们的健身历史往往都是3-5年甚至更久，所以增肌这事真的不能着急。

1、keep那些基础练习，对于没有健身基础的男生来说（特别是偏瘦的），每天坚持练一练还是有一些效果的，2、但是增肌这个东西，两个字有很多学问在里头，如果你是想拥有好的身材，而不是单纯让自己增加一点体重，建议还是去健身房。因为健身是一个涉及全身各个大肌群和小肌群的运功，利用健身房的器械进...

好用。好用体现在两个方面，一是对于健身、或者说减肥增肌好不好用，二是本身APP好不好用。对于第一点，必须需要先很丧的意识到几个残忍的现实，这样的，你想都不要想，这是老天爷赏饭吃，我等舔舔屏就好了：在认清现实之后，确保不会对一款APP型的健身产品抱有不合理的期待，再来细数一下笔者...

做keepfit可以有效地消耗身体的能量，增加代谢率，促使全身肌肉得到锻炼，从而达到提高体能的效果。同时，通过keepfit可以调整饮食，选择健康的食品，合理搭配食物，达到减肥瘦身的效果。因此，无论是想要增肌塑形还是减肥瘦身，都可以通过keepfit达到自己的目标。在当今高压、高强度的工作和生活环境下，适时的ke...

健身的目的有很多，鉴于我是属于四肢修长型的瘦子，所以健身的目标单纯是增肌，就像封面的绿箭侠一样。Keep提供定制课程表的功能，适合没有健身基础的小白用。考虑到我自己练了两年的跆拳道，最近几年跑步距离也达到了800+km，所以对自己的体质还是很有信心的，于是就自己从动作库中进行挑选适合自己的训练...

1. 增肌与塑形的目的和性质不同。增肌通过使用健身器械对肌肉进行局部刺激，以增加肌肉体积。而塑形是基于个人的身高、体重、三围、年龄等数据计算出的理想身材轮廓，并通过有针对性的训练来实现这一目标，使身材线条更加优美。2. 增肌与塑形的训练频率不同。增肌通常每周进行两到三次，随后在第二个月...

1. 增肌与塑形的目的不同：增肌主要通过局部肌肉刺激来增加肌肉体积，而塑形则是基于个人的身体数据，旨在通过有针对性的训练达到理想身材比例，使身体线条更加美观。2. 训练频率的差异：增肌训练通常每周进行两到三次，随后可以根据肌肉发展情况增加训练频次。塑形训练则结合肌肉锻炼和有氧运动，采用间歇式...

应该会有成功吧，应该能坚持下来的差不多都会成功吧。只要你按照keep上面的健身课程运动，绝对是有效果的!很多朋友会问为什么我去称体重的时候发现没有减少，但周边的朋友都说我瘦了。那是因为健身并不一定会瘦身，只有做一些针对瘦身和搭配减肥营养餐来使用。健身最大的作用是塑形，让你看起来更加有线条...

在我看来，keep比较好用，有以下几点原因：keep的训练分为四个主题：“健身”，“操课”，“保持健康”以及“球类”。其中“健身”主题涵盖了“减脂”，“塑形”和“增肌”三个目标；K1~K5共5个难度；器械（家中）如哑铃，跳绳，弹力带等共7个小器械；全身部位如胸部，腹部等8个部位；以及“明星...

2、训练频率不一样 增肌每周锻炼两到三次，然后在第二个月后进入自由重复训练，这个时候肌肉会逐渐成块，然后可以增加训练的频率。塑形需要将肌肉练习和有氧训练结合在一起，间歇式的锻炼非常适合塑形，让我们的心率保持在120-130次/分钟之间，肌肉练习主要以器械为主。3、相对应的身体素质不一样 增肌...