运动员需要补钙吗?

发布网友发布时间：2022-05-12 00:29

共2个回答

热心网友时间：2023-10-29 19:18

作为一位专业营养师，我经常被问到一个问题：“运动员需要额外补钙吗？”我的回答是肯定的，因为运动员需要比一般人更多的钙来支持他们的身体。
首先，让我们来看看为什么需要补钙。钙是维持骨骼健康的重要成分，它不仅帮助骨骼变得更加坚固，而且还有助于维持肌肉和神经系统的正常功能。对于运动员来说，骨骼的健康和强度是至关重要的，因为他们需要承受更大的力量和冲击。
缺钙会导致骨质疏松和骨折等健康问题。缺乏钙的表现有哪些呢？下面给大家举几个例子。
第一个例子是长时间的肌肉抽搐。这是因为缺钙会影响肌肉收缩和松弛，从而导致肌肉抽搐。
第二个例子是容易疲劳。缺乏钙会影响神经系统的功能，从而导致运动员很容易疲劳。
第三个例子是骨骼容易受伤。骨骼中的钙是骨骼强度的关键成分。缺乏钙会导致骨骼变得脆弱，容易受伤。
第四个例子是增加骨质疏松和骨折的风险。缺乏钙会导致骨骼变得脆弱，这会增加运动员患上骨质疏松和骨折的风险。
第五个例子是影响生长发育。钙是生长发育的关键成分之一，缺乏钙会影响骨骼和身体的生长发育。
那么，如何补钙呢？除了通过饮食获得足够的钙外，我还建议运动员使用添加维生素D3的药品级磷酸钙。磷酸钙是最接近骨骼的钙，这意味着它更容易被身体吸收，不会引起便秘等不适症状。此外，维生素D3有助于促进钙的吸收和利用。维生素D3与磷酸钙的结合有助于提高钙的生物利用度，从而增强骨骼的强度和稳定性。
综上所述，运动员需要额外补钙。缺乏钙会导致肌肉抽搐、疲劳、骨骼容易受伤、增加骨质疏松和骨折的风险，以及影响生长发育。因此，运动员需要确保他们摄取足够的钙，同时建议使用添加维生素D3的药品级磷酸钙补充剂，以保持骨骼的强度和稳定性，提高运动表现，延缓运动员的肌肉和骨骼的老化。

热心网友时间：2023-10-29 19:19

经常运动体内也会有缺钙的情况，是需要补钙的，因为运动只可以增加骨骼的密度，但不会增强体内的钙物质。并且运动会更容易流失的微量元素是钠，运动后大量出汗，可以适当补充淡盐水，并且在饮食中还是需要吃含钙量比较高的食物，可以适当吃牛奶，鸡蛋，虾皮等。