对于中老年人来说,身体免疫力差怎么办?
发布网友
发布时间：2022-05-12 04:38
共5个回答
热心网友
时间：2023-11-15 00:50
[青春 提高免疫力]中老年人抵抗力差怎么办？中老年人抵抗力差吃什么东西好。随着年龄的增大，人体的抵抗力越来越差，免疫力也逐年下降。身体的问题也越来越差，那怎么提高抵抗力了？下面看看提高抵抗的食物吧。
提高抵抗力的食物1、吃些海鲜 牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
提高抵抗力的食物2、吃些蘑菇 香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。
提高抵抗力的食物3、多吃蔬果 应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。
提高抵抗的食物4、多喝茶 据哈佛医学院杰克·布科夫斯基博士研究，每天饮5杯茶能增强身体抗病能力。理由是：茶所含的L-茶氨酸经肝脏分解为乙胺，能增强免疫系统中γ-δT细胞反应
提高抵抗力的食物5、吃点大蒜 大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。
提高抵抗力的食物6、喝点酸奶 最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生
热心网友
时间：2023-11-15 00:51
热心网友
时间：2023-11-15 00:51
热心网友
时间：2023-11-15 00:52
运动有助于增加机体的代谢能力，建议做一些小幅度的有氧运动，可以选择快步走、骑脚踏车等方式。补充蛋白质建议是喝蛋白粉，因为蛋白粉对于食物来说，更好消化和吸收，能快速为身体补充全面的氨基酸，比如汤臣倍健蛋白粉，就含有动植物双蛋白，氨基酸营养更高。
热心网友
时间：2023-11-15 00:52
世界人口趋向老年化的发展及老年常见病的发病率上升，引起世界各国的关注，积极开发研究"高龄食物"是21世纪食品发展的趋势。
螺旋藻产品是含有优质高蛋白的营养天然食品，其蛋白质含量高达60%-70%;在程海湖螺旋藻所含的17种氨基酸中，人体所需八种必需氨基酸都具备，而且氨基酸的平衡完全达到联合国粮家组织(FAO)推荐的理想蛋白质的标准，从而提高了蛋白质的营养价值。螺旋藻的细胞壁较薄，含纤维素较少，蛋白质等营养成分容易被消化吸收利用，其消化吸收率达 83-91%，.与蛋奶和鱼肉类接近。螺旋藻的脂肪含量只有5%，胆固醇含量极低，主要以谷甾醇存在，这与肉类奶类食品截然不同，因而无动物性蛋白带来的高胆固醇量的问题。此外，程海湖螺旋藻的脂肪主要是不饱和脂肪酸，其中，亚麻酸含量达13.79g/k8，γ-亚麻酸达 11.97g/k8。γ-亚麻酸具有降低血脂，防止动脉硬化，保持血管弹性，减少血液粘稠度，促进血液循环，达到防治心血管疾病、降低中风发病的效果。由于螺旋藻蛋白质含量高，质量优，易消化及含不饱和脂肪酸、低脂肪等特点，非常符合老年人的营养要求。
螺旋藻中维生素的含量极为丰富，且种类多，如B1、B2、B6、B12、E和K都有;其中尤以β-胡萝卜素和维生素E的含量为高。β-胡萝卜素含量高达1700mg/kg，超过胡萝卜的10倍;维生素E的含量为190mg/kg，这两种物质对抗衰老有着极其重要的意义。研究表明，人体自由基增多是导致组织脂质过氧化，加快细胞衰老以至癌变的重要因素;因此，能抗氧化和清除自由基的物质也被认为具有一定的抗衰老、防癌作用。β-胡萝卜素、维生素E和维生素C是医学公认的三大抗氧化微营养素，螺旋藻饱含其二。β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，而维生素A可以保护器官的粘膜上皮，防止各种感染，维护正常生理;β-胡萝卜素还具有清除自由基，防止组织细胞质过氧化的作用，并能增强免疫力。维生素E的生理机制主要是抗脂质过氧化，维持着不饱和脂肪酸还含量较高的锌、硒、铜、锰等元素， 是体内多种抗氧化酶不可缺少组成，对维持这些抗氧化酶的活性具有重要作用。
螺旋藻含铁量高达580-646mg/kg，同时还含有极为丰富的优质蛋白、维生素和叶绿素、矿物质等，因此对防治缺铁性贫血具有积极的作用，服用螺旋藻不单纯是补充铁素，而是补充合理构成的全营养。已有研究表明，由p-胡萝卜转化的维生素A对转铁蛋白合成有关; 日本学者指出叶绿素可刺激造血器官使造血功能加强。螺旋藻中这两类物质含量都很高。服用螺旋藻既能满足铁和各种营养素缺乏的补充需要，又能促进造血功能，是防治缺铁性贫血的最佳选择。我们以纯种Wistar大鼠复制缺铁性贫血模型，然后用硫酸亚铁和三种剂量的程海湖螺旋藻掺人饲料中喂养，结果四周后三种剂量程海湖螺旋藻喂养组的血红蛋白，红细胞计数，细胞压积和血清铁蛋白均明显增加，其中饲料含螺旋藻8%以上的一组疗效与硫酸亚铁对照组一致，而体重恢复更佳;用螺旋藻胶囊治疗181列患缺铁性贫血的小学生，一个月后血红蛋白均值由106.9g/L上升到123.1g/L，血清铁蛋白由20.2ug/L上升到54.5ug/L，疗效十分明显，且未发现任何副作用。由于老年人易患缺铁性贫血，服用螺旋藻对防治缺铁性贫血亦有着重要意义。
日本东京国立医科大学和口腔医科大学的口腔医院讲师Yamayaki应用螺旋藻治疗老年性白内障、糖尿病性视网膜炎和高血压视网膜血管硬化等共480例，经半年观察，90%症状减轻，视力有不同程度恢复，表明螺旋藻对防治老年视力障碍有一定疗效。中老年人多食用螺旋藻和运动，是人类长寿秘决。螺旋藻的保健意义在于食用后，人体内需要补充的各种氨基酸及营养素一次到位，有利于新陈代谢，组织同化，调节人体生理机能，增强免疫力，提高身体素质，从而达到预防疾病和促进康复的目的。
螺旋藻中含有多种抗衰老物质，这些物质一方面通过抗过氧化物，消除自由基的作用，有效地延缓细胞的衰老过程，另一方面通过延缓性腺的萎缩以及降血脂、防止动脉硬化的作用，延缓生理性衰老过程，螺旋藻还有去除脸部老人斑和黄褐斑的作用。因此，可以说螺旋藻是老年人延年益寿最理想的保健食品。
如果您还有什么疑问可以向永程螺旋藻官方网站的专家咨询。为您专业推荐针对不同年龄、不同体质如何选择和服用螺旋藻，及其作用与功效、适用人群、购买和鉴别方法。读者可以免费拨打热线电话400-609-8886或0888-5188553进行详细咨询!”
