营养午餐搭配

发布网友发布时间：2022-05-12 02:16

共3个回答

热心网友时间：2023-11-03 13:51

碳水化合物：可以选用不是很精细的米饭，面食。
蛋白质：适当的摄入肉类来获得人体所需的氨基酸。可以选用鱼肉，禽肉，牛肉等来代替猪肉，这些肉类的饱和脂肪酸含量都会低于猪肉。
纤维素：可以通过食用蔬菜来获得，蔬菜可以做汤，小炒，也可蔬菜沙拉生吃。
建议在饭后半个钟吃一个水果~

热心网友时间：2023-11-03 13:51

1．吃好早餐：血糖是大脑能直接利用的惟一能量。
2．摄入充足的食物：
主食数量充足，保证充足能量供应，杂粮、豆类富含B族维生素，可增进食欲。
3．保证优质蛋白质的摄入：
4．每天食用新鲜蔬菜和水果：
Vc促铁吸收，增加脑组织供氧；帮助消化、增加食欲。
5．注意色、香、味搭配：
6．卫生问题不容忽视

米饭蔬菜水果肉类可以少一点还有蛋白质
早上可以喝豆浆啊可以买袋装的自己冲啊

热心网友时间：2023-11-03 13:52

jy
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