每天只吃水果和水能减肥么？

发布网友发布时间：2022-04-21 18:08

共5个回答

热心网友时间：2023-06-26 01:19

天天吃水果，多喝热水，不一定能变瘦。

首先，水果是高糖分的食物，并不适合减肥期间过多食用，另外多喝热水。只是会增加肠道蠕动，补充人体所需的基本水分，靠喝水和吃水果并不能起到减肥的作用，尤其对于湿热体质的人群来说，天天吃水果甚至还容易变胖。

想保持好的身材，首先在饮食上面一定要营养均衡，不要认为少吃甚至不吃主食就可以变瘦，这样的方式会影响身体的免疫力，并不健康，也不推荐。

日常可以吃一些低糖少油和粗粮食物，不用吃的过饱，以七分饱为最佳，前期由于不是很适应可以保持正常一日三餐，但是必须控制总量，不要暴饮暴食，待到是身体适应之后，可以将晚餐食物改为简单的蔬菜沙拉或者黄瓜等不含糖，不含脂肪的食物，并且晚餐时间不建议超过六点。

至于多喝热水这个习惯，不论是否减肥都可以保持，本身多喝热水对身体而言就有很多好处，对于喜欢便秘的朋友来说，更是需要坚持喝热水，正常人每天要达到1000cc饮水量，可以在这个基础上稍微增加，前提是以自己身体舒适为宜，不易盲目饮水太多，会给肾脏造成负担。

另外想变瘦，除了规范和健康的饮食，增加运动量也非常重要，每天坚持运动，可以促进肠胃蠕动，消耗脂肪，还可以强身健体，刚开始锻炼的人不建议高强度，以轻缓为主，一开始时间也不宜过长，根据自身体能和身体状况来判断和规划。

总之，光靠天天吃水果，多喝热水，并不能达到期望的身材，这样的饮食也并不健康，对于胰岛功能混乱的人而言，多吃水果甚至会导致血糖升高，所以一定要以自身的健康为基础去瘦身。

热心网友时间：2023-06-26 01:19

每天吃水果是否会瘦要看吃多少水果，吃什么水果，吃了水果还看是否吃其他东西。禁食其他食物，仅仅吃水果来减肥不可取，吃少了饥饿感明显，不好坚持，且长时间易造成营养不良。吃多了又起不到减肥的效果。如果不考虑健康问题减肥，建议单吃水煮菜，会快速瘦身，但同时也会造成肌肉损失。健康科学减肥法，不建议单纯节食，建议循序渐进，结合运动，咨询营养医师，指定科学减肥食谱，健康减肥。

热心网友时间：2023-06-26 01:20

是可以的，这样的话就可以达到排毒养颜的效果，身体免疫力也会变得越来越棒，也可以达到减肥减脂的效果，但是也会出现营养不良的情况。

热心网友时间：2023-06-26 01:20

可以让自己变得越来越瘦，但是应该注意自己的饮食，不可以吃的特别多，也不可以吃的特别饱。

热心网友时间：2023-06-26 01:21

可以的，因为这两种东西都是可以吸收脂肪的，可以塑造身形，是不会产生热量的，所以可以变瘦。