我如何在一周内减掉23公斤的脂肪?
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发布时间：2022-05-10 18:25
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时间：2023-10-21 15:50
一周内不能损失23公斤脂肪。除非外科医生将脂肪从体内切掉，或者您将身体的一部分切掉，否则一周内您不会损失23千克脂肪。那可能不是一个好主意。我认为，在8个月到一年内减少23公斤是一个更好的目标。那会更健康。对我来说，六个月来我减掉了10公斤，这是很多努力和奉献。
不必急着减肥。另外，非常快速的减肥是不健康的，因为它会震动您的身体，这可能导致您的荷尔蒙失衡，从而导致更多的体重和健康问题。将减肥视为一个漫长的过程，而不是快速的冲刺。您一周可能没有增加23公斤，因此一周内您不会丢失23公斤。
减轻体重的最好方法是着眼于长期的生活方式改变。您可以从今天开始。您可以立即进行以下3种简单的生活方式更改，以健康的方式开始减肥。如果您能跟上这些生活方式的改变，那么您应该会看到良好的进步，并开始朝着减肥目标迈进。在我的减肥之旅中，这些生活方式的改变对我来说非常有效。
1. 切掉所有垃圾食品
切掉像甜甜圈，巧克力棒，糖果，薯片，椒盐脆饼，薯条，披萨，汉堡，快餐，苏打水，爆米花，糕点，白面包，意大利面和白面粉。
2.只吃高品质高营养的食物，在家做饭
这些食物包括：糙米，藜麦，未加工的坚果和种子，蒸制的蔬菜（任何种类），橄榄油，椰子油，亚麻籽油，适量的黄油，适量的鸡肉，牛肉或鱼，肉骨头汤，水果，海藻，基本上是您可以在家做饭的全食物。
3.每天早上步行半小时
从长远来看，这是一种简单而有效的减肥方法。如果您早上走第一件事，您的身体将有机会接触脂肪储存，因为肌肉中的碳水化合物储存（糖原）会在您睡觉时被消耗used尽。早晨轻柔地散步还有助于轻柔地使您的身体减肥，并使新陈代谢在一天中处于正确的轨道（就一天燃烧更多的脂肪而言）。好的，我希望上面提到的3种简单的生活方式改变对您有所帮助。再次，将减肥视为一个漫长的过程，而不是一夜之间或一周内要做的事情。
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