求一个锻炼身体期间的饮食表早餐吃什么中午吃什么晚上吃什么

发布网友发布时间：2022-05-10 18:40

共2个回答

热心网友时间：2023-10-22 09:20

早上的话尽量怎么说就吃好一点，比如说小米粥啊或者是杂粮，或者是从全麦面包鸡蛋面就是还有玉米之类红薯小块嘛就也行。然后中午的话怎么说？如果你是要健身的话就是少量多餐，一天的工作量就是少量多餐。就平常的话，就中午的话就稍微可能吃饱一点，但是米饭的话它是碳水化合物对吧？所以说会可能摄入少一点，尽量多吃就弄牛肉补充蛋白质，像那种肥肉的话就尽量不要吃。晚上可以相对吃少一点，然后口味偏清淡一点就蔬菜什么的，然后再来点饭后水果水果，可能就是少量就一天就可以了。

热心网友时间：2023-10-22 09:21

早上面包加牛奶鸡蛋，中午吃米饭加蔬菜，可以添点水果，晚上少吃一些清淡的食物就行了

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