如何能快速瘦十斤
发布网友
发布时间：2022-05-10 18:40
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懂视网
时间：2022-09-08 10:43
1、首先得有毅力。
2、早饭可以吃好，量可以少，午饭都吃少，不吃面食，比如花卷，馒头。米饭也很少很少，基本就吃蔬菜，白煮的，无油，基本无盐，不吃含糖量高的食物。
3、晚饭基本上少吃，素菜可以多吃。饿了就喝水，或者一个黄瓜。
4、并且配合运动，每天都去快走或者跑步，一两个小时。每天坚持远距离，甚至更多。即使是加班到九点，也要去走走。
5、坚持是最重要的，不要觉得吃一口没关系的，想吃的东西尝尝味就可以。
6、成功后正常吃饭，保持摄入能量与消耗能量对等就不会再反弹了。
热心网友
时间：2024-08-10 11:53
1、早餐至上法：别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
2、过午不食法：过了中午12点就不再进食 ，据说一天可瘦一斤
3、喝普洱茶法：普洱茶有清肠利便的神奇作用，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝,刮走体内的油脂，最好把普洱茶当开水喝,一天喝好多,可以接三四次便便,吃了马上就拉下来了.
4、细嚼慢咽法：是在饿极了可以吃一点主食，但一定要吃得很慢，最好一口咀嚼 20 次以上，可以增加饱感，避免多吃
5、多餐少食法：此法适用于减肥成功的MM保持身材，即不要遵循一日三餐的传统吃法，饿的时候才吃，一定要吃少，一天吃个七八顿也没问题，此法也可用于减肥，只是速度较慢而以
6、一日两餐减肥法：
每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)。再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶
上午10点：如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
一天当*喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白质65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。
热心网友
时间：2024-08-10 11:54
一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了32斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！...
热心网友
时间：2024-08-10 11:54
减肥小妙招之办公包静力练习
这种方法简单方便，适合大多数上班族减肥，只要你手中有办公包，就能完成这个健康减肥动作。两脚开立大约与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在具体训练过程中，你也可以尝试以两手心相对的动作去练习。以便取得不同的训练效果。保持30秒左右然后放松。办公包静力练习能够让你在百忙之中运动一下，促进能量的消耗，从而达到减肥的目的。
减肥小妙招之俯身臂屈伸
这一种方法同样也是使用办公包的锻炼方法，适合上班族在办公休息的时候进行。首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂手持办公包放在体侧，持办公包一侧的手臂应自然下垂，同时抬头挺腰，身体与地面平行，支撑的腿放松站直，肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂伸直的状态，停顿约1~2秒钟。这个动作能够牵动全身运动，达到上班族减肥的目的。
减肥小妙招之负重颈力练习
长期坐办公室的上班族患上颈腰椎病的几率很大，所以上班族应该经常活动腰和脖子，防止出现病情，现在就来介绍一种方法。练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶(注意包带不要过窄)同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体;接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。这个动作除了促进上班族消耗能量达到减肥的效果之外，最关键的是能够活动劲椎，防止上班族出现颈椎病。是一个非常好的减肥小妙招。
热心网友
时间：2024-08-10 11:55
吃完饭后喝一杯蜂蜜醋（千万不要自己用白醋兑蜂蜜啊。。。那个好难喝，而且没有效果，很伤胃）
不过你一定要买好的蜂蜜和蜂蜜醋哦，因为现在市面上的假蜂蜜很多，如果吃了掺糖的就会长很胖。。。
具体什么牌子，我就先不告诉你，因为我现在是卖蜂产品的，我怕你嫌我在这里做广告。
我就是用这种方法瘦下来的，当然，不是一下子就可以瘦。我大概一个星期才瘦一斤，不过现在身体很灵活了，不会像胖的时候那么笨重。
我以前105.斤，现在89斤。
热心网友
时间：2024-08-10 11:56
