蛙泳臂与呼吸和臂腿呼吸的完整配合是什么

发布网友发布时间：2022-05-10 18:00

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热心网友时间：2023-10-20 13:19

臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。

蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。

扩展资料

练习技巧：

1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地(凳)。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。

2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做

3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。

4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。

5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。

热心网友时间：2023-10-20 13:20

蛙泳呼吸是与臂的动作配合进行，一般都采用晚呼吸。往往当两臂内划至夹肘,随上体的抬起，头自然露出水面，即可张口吸气。然后随着臂的前伸，头自然浸入水中。蛙泳的臂，腿协调配合，是前进速度均匀的关键。

特别要注意手、腿配合的时机掌握。蛙泳配合时间是，当臂处于抓水和划水段时，腿自然伸直不动。当臂内划时，腿开始屈膝收腿。收腿速度由慢到快，必须在手前伸至最后前结素，并翻好脚掌，同时腿必须在配合手臂完成最后前伸之际，用力向侧后蹬夹，待两臂伸直时，腿也蹬直并拢，此时身体成一直线,快速向前滑行即可。

常见问题：

游泳时干使劲儿不往前走。原因是收腿与蹬腿的力量一样多，收腿和蹬腿的速度一样快。注意要慢收快蹬，尤其是加速用力的动作要掌握好，用力过猛还容易拉伤打腿根部。

收手的同时收腿，伸手的同时蹬腿。需要模仿练习，建立正确的动作概念（收手后再收腿，伸手后再蹬腿）。不带呼吸的蛙泳配合，一遍做一遍默念配合要领，正确后再加呼吸动作。

热心网友时间：2023-10-20 13:20

1.蛙泳蹬腿时，要用力、要有弹性、速度要快，但不要出死劲，腿蹬尽后双腿迅速夹腿（像用筷子挟东西一样并拢），利用水的反作用力推动身体向前。
蹬腿后大约有2－4秒的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。

2.收腿时动作要慢、要放松（顺便让关节和肌肉休息一下），同时注意脚掌不要勾起，要顺着方向往前收，（但是不要太用力绷紧，不然的话容易抽筋），如果还像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。
归纳为两句话就是：“蹬腿低头鼻子呼气，划手抬头张嘴吸气；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而轻松。”

3.游泳时动作不要过于紧张，放轻松一些，尽量伸展到位，动作频率也不需要太快，动作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。

4.注意观察游得好的人的姿势，学学别人的优点；也请别人帮忙观察一下你自己，找找动作中有什么需要纠正的毛病。当然，如果请专业一点的人现场指导更好。

5.游泳的时候，不要只想着游多快和游多少米，多提示自己调节呼吸、注意动作做到位。动作协调之后，你就会发现，速度会随着动作协调性和熟练程度的提高而加快，并且不怎么费力气就能游好几百米。

多练几次，就能见到成效了。

热心网友时间：2023-10-20 13:21

很简单的，入水的时候手臂伸直腿伸直，双手向下拨水，抬头换气，然后等到头完全沉入水中，双臂伸直再蹬腿，注意头在水中的时候眼睛一定要看正下方，不能看斜前方，否则会对水下吐气之类的有影响。

热心网友时间：2023-10-20 13:22

简单说
双臂向下后滑→抬头吸气→头部进水同时双臂向前伸直→双腿后蹬→下一周期