睡眠时间很短,睡一觉2个小时醒了什么原因

发布网友发布时间：2022-05-10 17:30

共5个回答

热心网友时间：2023-10-19 04:14

早醒的人睡眠时间肯定不足，次日就会感到疲乏、混沌、心烦、意乱，注意力不集中，办事效率低等。长期早醒的人还会出现躯体方面的不适，如心悸、胸闷、腰酸、腹胀、纳差等。由此便构成了“睡不好，吃不香，做不动”的恶性循环，对人的身心健康带来严重的压力。

早醒是睡眠障碍的一种表现，又可以是抑郁的一种伴随症状。如果经常反复出现早醒，同时又有情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊、悲观消沉、注意力涣散、犹豫不决、*消失、容易激怒等症状，就应考虑可能已进入了抑郁状态或是患了抑郁症，需要到医院去请医生进一步诊治。

需要提醒的是，早醒是身心健康的大问题，是抑郁的一个信号，切莫掉以轻心，失去治疗的最佳时机。

但是，有时候因为某件事要做而特意情绪紧张而早醒就不是抑郁。比如有些人在考试前，前一晚精神极度紧张而早醒，这种情况要自己调节身心，尽量做到放松身心。追答预防与保健

主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

热心网友时间：2023-10-19 04:15

脾虚就是这样，可以吃酸枣仁试一试，每次15克，每天一次，干嚼着吃就可以。

热心网友时间：2023-10-19 04:15

睡眼不好跟精神有关，加强锻练

热心网友时间：2023-10-19 04:16

心火大。要吃去火茶。并且再吃六味扡黄丸养阴清肺丸这样过几天就有效了吧追答欢迎受纳

热心网友时间：2023-10-19 04:16

心里有事，或者你属于多相性睡眠