紫薯减肥低脂套餐怎么做

发布网友发布时间：2022-05-10 12:31

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热心网友时间：2023-10-09 13:56

用料
紫薯 3个
脱脂牛奶半盒约500ml
椰子粉三分之一袋
燕麦麸一又二分之一大勺
西兰花一小颗
鸡蛋一颗
紫薯减肥低脂套餐的做法
紫薯全部蒸熟、去皮挖出压碎成泥状，水煮鸡蛋备用
取牛奶锅加入适量脱脂牛奶，切成小颗的西兰花若干放入奶中，加适量水中大火煮，待五六分钟后西兰花基本熟了，再加入燕麦麸一又二分之一大勺小火慢煮。
将煮好的水煮蛋去皮，对半切，蛋黄取出，将紫薯泥（略干可加入少量牛奶增加黏稠感）用勺子舀到空心的鸡蛋白中填平。

将紫薯泥取三四勺到果汁机或者搅拌机中，加入椰子粉一勺（这一步可按照个人口味加适量）再倒入适量脱脂牛奶（我是基本大半杯的分量）用果汁机打成紫薯奶昔！非常美味

锅里的燕麦麸牛奶粥基本也快好了，为了口感也加了一些椰子粉，完全可按照个人口感添加或者不加都可以，煮到一定粘稠度的粥盛出，用勺子将紫薯泥压实成一颗一颗放在粥面上，然后完工！