怎样安神助眠?

发布网友发布时间：2022-05-10 08:42

共3个回答

热心网友时间：2023-11-24 18:43

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睡前用梳子按摩头皮
老年人在睡觉前，可以用梳子按摩一下头皮。头上有很多穴位，按摩可以起到放松大脑，促进睡眠的功效。

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喝杯热牛奶再睡
老年人睡觉总是不踏实，老话说的好，“三十年前睡不真，三十年后睡不醒”这个年龄段，晚上睡前最好是喝杯热牛奶再睡，牛奶有安神的作用。
3/5
和老伴谈谈心
老年人几乎都非常喜欢操心，总是有操不完的心。在睡觉前和老伴谈谈心，彼此说说心里话，也彼此宽个心，心里不想烦恼的事，也会睡的好些。
4/5
睡前散下步
老年人吃完晚饭后，可以出去散散步，帮助食物消化下。食物消化了，肠道也会舒服些的，这样睡觉也不容易胀气，会舒服很多。
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晚饭吃七分饱
老年人晚饭也不要吃太饱了，太饱了会消化不良，睡着胃里也会很难受。晚餐吃个七八分饱就可以了，这样有助晚上是睡眠情况。

热心网友时间：2023-11-24 18:43

枣仁安神丸

热心网友时间：2023-11-24 18:44

记得注意补充水分，一天二千毫升,不要用饮料比如茶、咖啡代替；临睡半小时前喝一袋奶.