每天吃几个鸡蛋最合适的?

发布网友发布时间：2022-05-10 14:52

共4个回答

热心网友时间：2023-10-12 11:29

一个鸡蛋就够了，多吃了吸收不了，营养流失。
鸡蛋中的几乎所有脂肪酸都存在于蛋黄当中，维生素B2等绝大部分维生素也存在于蛋黄当中。因此保护鸡蛋中的营养素，主要是保护蛋黄里的各种成分。
鸡蛋最好蒸着或煮着吃，蒸鸡蛋羹、荷包蛋、带皮煮鸡蛋、炒鸡蛋都是很好的吃法，煎鸡蛋则会使营养素有一定损失。此外，鸡蛋最好和面食如馒头、面包一起吃，这就可以使鸡蛋中的蛋白质被留住，最大限度地被人体吸收。

热心网友时间：2023-10-12 11:29

看你的消耗了。
鸡蛋是最优秀的蛋白质来源。一天2 3个就行了。
太多的话，摄入蛋白质过多，浪费，会长胖。
如果你整天大量运动或者脑力活动的话，多吃一些。因为好多做运动的人还都专门去买很贵很贵的蛋白粉。其实这完全可以用鸡蛋代替。
另，鸡蛋不会产生什么奇怪的毒素的。。

热心网友时间：2023-10-12 11:30

据健康专家洪昭光教授讲，每天一个鸡蛋比较合适。多余的一是不能吸收，二是变成了制造毒素的材料。

热心网友时间：2023-10-12 11:30

三个，据说吸收好