不理解：渐进式肌肉放松，说先握紧，然后放松。我觉得一紧一松，加起来不是为零么？有做的必要了？

发布网友发布时间：2022-05-10 14:06

共2个回答

热心网友时间：2023-10-11 05:12

其实渐进式肌肉放松并不是一般意义上以为的那样，认为一紧一松两相抵消；就像动作要领里是这样说的：在吸气是紧绷肌肉5秒，然后呼气时放松15秒；其实和做瑜伽有一定程度上的相似，先通过肌肉紧绷，再慢慢的放松下来，在这个过程中可以有一定效果的减轻紧张焦虑的感觉，缓解压力；
你可以先从深吸气时自然提高肩膀，这个过程自然紧绷了肩颈部的肌肉，过程大概保持在5秒，之后在呼气过程中慢慢放松，保持在15秒左右，可以多做几次我说的动作，在自己的尝试中相信你可以感觉到渐进式肌肉放松的效果●﹏●

热心网友时间：2023-10-11 05:13

→_→说的好有道理