为什么自己天天坚持去跑步,体重一直不变呢?

发布网友发布时间：2022-05-10 15:30

共4个回答

热心网友时间：2023-10-13 17:47

在跑步的同时还要控制饮食，这样体重才会下降。

一、跑步减肥是比较常见的运动。有些人跑步减轻体重，而有些人虽然每天坚持跑步，体重不仅没有改变，反而还上升了，是什么原因造成体重上升的呢？遇到这种问题，我们该如何解决呢？

二、首先大多数人减肥失败主要是饮食太好，没有控制住自己的嘴巴，吃的比较丰富，每天大鱼大肉，而且摄入的能量过多，这样不管我们跑多久都很难瘦下来。还有很多人跑步的时间没有控制好，每天只跑20分钟，这样减肥的效果会很差，不仅不能瘦下来，还会导致体重反弹。也有一部分人跑步减肥是没有用的，因为他们天生就是易胖体质，不管吃多少东西都会容易导致体重上升，如果我们不从根本上改善这种体质，每天埋头坚持跑步，那就很有可能造成减肥失败或者体重反弹。

二、想要解决这个问题，必须每天坚持跑半个小时以上，这样才能充分的燃烧我们身体里面的脂肪，帮助我们降低身体的体重，还要管住自己的嘴巴，不要大吃大喝，油腻的菜不要吃，每天最好吃一些清淡的蔬菜。减少脂肪的摄入，及时补充身体所需的蛋白质，但是不要吃肥肉，牛肉是比较好的选择，菜尽量吃水煮菜。除了跑步还可以跳绳，跳绳也是减肥的最好办法，只要坚持跑步和跳绳，我们的体重才会得到控制，才能减肥成功。

三、需要注意的是不要盲目减肥，更不要节食，节食有可能会导致减肥失败，并且节食不是一种健康的减肥方式，所以一日三餐还是要正常吃。总之减肥是持久战，运动也不能马上看到效果，只要坚持下来减肥就会成功。

热心网友时间：2023-10-13 17:47

这很有可能是你跑步所坚持的时间没有达到一定的效果，正常情况下我们保持匀速跑的话，至少要坚持半小时以上才有减肥的作用，而且一定要长时间的坚持才可以，短期一般情况下是不会看到效果的。

热心网友时间：2023-10-13 17:48

跑步属于有氧运动，天天跑步体重不变，可能是因为你的脂肪转化为了肌肉，而肌肉的重量比脂肪还要重一些，所以你的体重会保持不变

热心网友时间：2023-10-13 17:49

多数人在跑步后，消耗了大量的卡路里，所以会有强烈的饥饿感。一般而言，可以通过喝少量的水来缓解这种感觉。若非要吃东西，也需要选择低脂低热量的食物，且量不宜过多。如果在运动后，大量食用高热量食物，便会前功尽弃。所以，建议减肥人士选择在餐后运动，可以有效地控制食欲。