打篮球为什么不能打太久会睡不着?

发布网友发布时间：2022-05-10 15:28

共4个回答

热心网友时间：2023-10-13 16:37

估计问题不是运动量的问题，而是运动时间问题。国外一所大学跟踪参与运动者的睡眠模式。其中参与者锻炼时间分别是早7点下午一点和晚上九点。调查结果显示早7点锻炼的人比另外两组睡眠时间更长，拥有更深度的睡眠周期。实际上，晨练最多可以修复晚间75%的“深度睡眠”阶段。通常人们认为高强度锻炼后会入睡更快，晚间锻炼最大问题之一是会大大提升你的核心体温，而体温降下来要花4到6小时哦，创造最佳睡眠环境需要降低核心体温的，没见有人热着睡得好。
为了便于身体活动，我们早晨会迎来皮质醇高峰，晨练有助于皮质醇正常释放，随后皮质醇在白天会慢慢降下来，等到自然入睡时间达到最低点。皮质醇是这样一个激素，在面对“战或逃”身体本能反应的激素，没人会在晚上因为高强度活动被唤起皮质醇在床上出现战或逃状态下睡得着的。如果有睡眠问题，一般最好早晨运动，如果你失眠问题不严重，选择午后或者傍晚也可。

热心网友时间：2023-10-13 16:37

因为运动过量就会造成精神上面的亢奋，就会造成睡眠质量下降，就是你说的睡不着了，要做适量的运动，不能过量运动。

热心网友时间：2023-10-13 16:38

这个并不是怕睡不着，而是担心身体吃不消，因为篮球是十分消耗体力的，如果打的太过于激烈，不但体力不行，而且对于很多人来说，容易受伤！望采纳

热心网友时间：2023-10-13 16:38

这个没有科学依旧吧，不要相信这些不科学的。
首先我是一个篮球爱好者，经常打篮球。
我觉得篮球是应该适量的去打，不能打太久，高强度的运动其实对身体是没有好处的。
而且，打完篮球洗个澡，特别舒服，然后再去睡觉，而且一般累的话，睡得很快很香的。没有你说的那种情况。
最后好好锻炼身体，好好休息！