我每天晚上打一个小时的篮球，可老是失眠，经常到凌晨2点还睡不着，这是打篮球造成吗？

发布网友发布时间：2022-05-10 15:28

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 16:37

打篮球不是造成失眠的原因，正常情况体育有利睡眠，因它可消除部分人体紧张素。人脑好比电脑的运算器和存储器,信息太多或互相矛盾就会死机。人只有当大量的信息经大脑加工整理，存储到大脑相应区域后,大脑才会从兴奋转为抑制，人也才能正常入睡。建议睡前半到1小时静坐，把头脑中的事梳理几遍再睡，如再睡不着,则不要勉强睡，有意让他一到两天少睡，直到坚持不住为止。此外，睡眠时间不宜过晚，因为人作为一种动物，日出而作，日落而息的生物钟是亿万年演化中形成的。

热心网友时间：2023-10-13 16:37

失眠？多喝牛奶，睡觉前1小时别多做运动，这样对身体不好。反而会造成脑细胞活跃导致身体一直处在兴奋状态

热心网友时间：2023-10-13 16:38

你打的时间太短了！你打两个小时就好！一个小时正是在你的兴奋期！不信试试！

热心网友时间：2023-10-13 16:38

晚上不适合做强烈的运动，就是因为晚上运动的原因

热心网友时间：2023-10-13 16:39

有其他心事吧
打球不应该是导致失眠的主要原因