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速度素质有哪些要求和注意事项?

发布网友 发布时间:2022-05-10 13:51

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热心网友 时间:2023-10-10 20:27

(1)以最快的速度完成动作。

(2)采用的动作应是练习者已熟练掌握的。

(3)练习的持续时间不应超过20~30秒钟。

(4)专门性的动作速度练习应与比赛的动作结构相似。

(5)运用举重物做专门性动作速度练习时,重物的重量应比培养单纯力量和速度力量时的重量小。

(6)要严格掌握好练习的间歇时间和休息方式。

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