为什么明星跑步减肥速度很快,我跑一个月却反而长了两斤?
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发布时间：2022-05-10 16:46
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热心网友
时间：2023-10-16 23:35
可能是因为他们控制了饮食方面的问题而你没有。
首先，跑步会消耗人体摄入食物时摄入的卡路里，而如果一个人一天之内摄入的卡路里数量要比一个人一天之内消耗的卡路里多，则这个人今天剩余的卡路里将会转化形成脂肪，从而变胖。而相对来说，一个人在一天之内摄入的卡路里量要比这个人一天之内消耗的卡路里少的话，相差的这些卡路里就会从脂肪里转化提取出来变*体所需的各个能量，从而达到减肥的效果。
而在饮食方面可以试一下以下这个饮食原则：
不要节食，节食会降低自身的基础代谢，后期反弹会很严重。
必须要吃肉，肉类时优质蛋白质的主要来源，可以增强人的饱腹感。
粗粮食物是最好的主食选择，不仅纤维含量特别高，还可以促进肠道的蠕动。
零食饮料一定要控制，最好是不要摄入。
吃蔬菜沙拉的时候不要吃沙拉酱，因为沙拉酱的热量非常高。
多饮用水，因为脂肪的代谢是呼吸和排泄的作用物，也就是说，多饮水可以有助于脂肪的燃烧。
喝酸牛奶的时候酸牛奶里面的生牛乳含量时越少越好。
而如果实在控置不住自己的嘴，不妨试试一下几种食物，让你大吃大喝也能瘦：
奇异果，奇异果中含有大量的纤维素，可以加速脂肪的分解速度。
魔芋，热量低到几乎没有热量，含有丰富的植物纤维，可以使淋巴畅通。
鸡胸肉，不仅好吃热量还低。
黄瓜，既可以减肥也可以美容，可以有效地抑制身体里的糖分转化成脂肪。
西柚，卡路里超低，可以有效的减少水肿。
虾仁，不含有脂肪且热量非常低。
想要真正的瘦下去，就要坚持下去，迈开腿管住嘴。
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时间：2023-10-16 23:35
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时间：2023-10-16 23:36
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时间：2023-10-16 23:37
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时间：2023-10-16 23:37
