快走可以燃烧脂肪吗？

发布网友发布时间：2022-04-21 18:47

我来回答

共5个回答

热心网友时间：2024-02-15 12:49

每个人都知道有氧运动都能消耗大量的脂肪，而力量运动确实恰恰相反，因为不会直接消耗脂肪，而是在训练一段时间之后，才会有持续的消耗。这就是一个明显的反差，如果一个人的身体体脂非常高，这样在做力量训练的时候就不会有那么的明显。

一、快走燃烧体脂好

燃烧体内脂肪最好的方法就低强度运动，比如我们生活中的游泳、慢跑、快走等。这都是最好的运动方法，效果都是比较突出。

当在做有氧运动的过程中都有助于消耗这样的能量，因为在快走的时候体内的脂肪和糖类同时在做运动工作，这种作用就能让人的体脂燃烧的特别好。从而达到最好的减肥效果。

二、快走关节冲击力小，燃脂效率高

快走是非常适中的运动，对于减肥者来讲是最基础的运动之一，同时能让人的体能保持最好的规律。如果做强度低的运动对人体的关节冲击力也相对的减少，最好的结果就是能减掉多余的脂肪。

因为力量型的运动只能改善一个人的体形，相对于脂肪来说消耗的很少。但是在减肥期间只要合理的掌握快走的方法，同样能提高基础代谢率，还能巩固减肥的成果。

所以在训练当中一定要循环渐进，要让自己做一个很好减肥目标。这样才能降低减肥的风险，同时也要保证自己身体的安全性。

减肥的时候也要注意自己的饮食和休息，只有持之以恒的坚持，才能告别体胖的状态，同时也会让自己的生活有规律。选择快走也需要掌握合理的运用，长期的坚持才能达到减肥效果。

热心网友时间：2024-02-15 12:50

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。

热心网友时间：2024-02-15 12:50

慢跑与快走，到底哪个更健康、更减肥？

热心网友时间：2024-02-15 12:51

快走比力量运动的减肥效果更好，主要是因为它能够慢慢的燃烧脂肪。

热心网友时间：2024-02-15 12:52

因为快走能够运动全身的肌肉群，快速燃烧能量。