每天午睡多久最好?

发布网友发布时间：2022-05-11 21:01

共4个回答

热心网友时间：2023-11-06 04:39

每天最好的午睡时间在哪一个时间段呢？在我看来，中午1点至3点这段时间，是最好的了。因为每天中午12点左右的时候，是我们吃饭的时间，吃完饭在胃蛋白酶的作用下，我们普遍就会觉得有些迷糊。这个时候，轻轻的拉上窗帘，慢慢地躺在床上，美美的睡一个午觉，哇！这真的是一场最舒服的休憩！

如果这场午休的时间，在两个小时左右，从一点睡到三点，那就太舒服了，这简直是人世间最大的快乐。其实像这样的午睡，在现实生活中往往是非常奢侈的！像我，每天中午12点回家，到了两点的时候就上班了，这中间只有两个小时的吃饭和休息时间。午睡对我来说，简直就是件很奢侈的事情。

因此，我每天12点左右回到家，12:40左右吃完午饭后，我又急匆匆地出去打公交车。这个时候，在公交车上往往可以得到十分钟左右的小憩时间。闭上眼睛，静静地听着窗外的声音，过一会儿汽车就到站了，每次虽然只有10分钟的打盹儿时间，但是我非常高兴，因为对我来说这10多分钟非常的宝贵，它既可以舒缓精神上的压力，又可以短暂地休憩，非常幸福！

其实，只要我们合理的安排午休时间，做到既能够保证我们休息，又能恢复体力，这是一举两得最好的办法。有时候，我们就需要在忙碌的生活中，偷偷地截取一部分的时间，作为我们休息与体力恢复的时间段，这也是非常重要的。

午休最好在休息室里面进行，有床，有被子，有枕头，这样的午休是最舒服的，能够休息得非常的彻底，恢复的比较好。如果我们是上班族，没有这样的条件，那么，我们怎样进行午休呢？其实，只要一张桌子，就可以了。坐在椅子上，轻轻的用两个手，趴在桌前，将头轻轻的放在一个胳膊上，这样，我们就可以慢慢的进入午休状态。但是，这样的午休也仅仅是短暂的休息，不能时间太长，一旦超过了20分钟以上，就有可能会着凉感冒。

有的时候，我们也可以给自己准备一个垫子，平时放在背后当垫背，要想休息时，我们就将它作为枕头放在桌子上，让我们的头，轻轻的靠在垫子上，这样的休息也非常舒服，既可以缓冲我们的疲劳，又可以恢复我们的体力。

热心网友时间：2023-11-06 04:39

午睡可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分的休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但午睡也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
首先，午饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
其次，午睡时间不宜过长。午睡实际的睡眠时间达到十几分钟就够了;习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
再次，午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。现在医院在临床诊疗中，已经发现越来越多二三十岁的年轻人，因为睡眠习惯不佳而导致这方面的疾病。专家建议，应该养成在需要休息时上床睡觉的习惯。对于实在没有条件又需要午睡的白领，至少也应该在沙发上采取卧姿休息。
最后，午睡之后，要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。对于那些没有午睡习惯的人，顺其自然是最好的方式。午睡是一种需求和享受，享受午睡可以充分休息和放松心情，但午睡并非必需。对于没有这种需求的人，强迫自己午睡，反而可能扰乱生物钟，导致疲劳和困倦。

热心网友时间：2023-11-06 04:40

午睡，是很多人的习惯之一。为什么要午睡？午睡多长时间更合适？

热心网友时间：2023-11-06 04:41

睡两个小时就可以了，要是睡觉时间太长，宝宝晚上就不怎么睡觉了。