骑自行车减肥瘦身属于有氧运动吗?

发布网友发布时间：2022-05-11 17:18

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 02:09

一般情况下是的。
有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。
有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%—85%，心率一般在140—170次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。
如果保持一定心率（120左右）是有效的有氧减肥运动。

热心网友时间：2023-10-16 02:09

是的啊！
骑自行车减肥是个好方法
边听音乐，边骑！不要太快，跟着音乐的节奏！
时间要1个小时以上才可以～
感觉呼吸加快，但没有坚持不下去的感觉，这个程度是最好的减重心率了！

坚持还是最重要的！每天2小时，保证一周会瘦很多，当然，这是在你不增加食量的基础上，平时饮食注意多吃蔬菜水果，避开油炸、甜份高、盐分高的食物！追问嗯，我在严格控制自己的饮食下，晚饭基本不吃，每天骑自行车，四十分钟左右，十天瘦了十几斤

追答恭喜恭喜啊！我现在上班没有时间骑车，就周末骑一会，晚饭也不太吃，效果没有你明显，一个月瘦了五斤，我要向你学习啦！

热心网友时间：2023-10-16 02:10

算啊，骑行后要做拉伸运动，可以塑形。加油，祝你减肥成功

热心网友时间：2023-10-16 02:11

能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。翔宇人才

热心网友时间：2023-10-16 02:11

中等速度，一般时速18~22KM属于有氧运动，骑得过快就是剧烈运动了