想要练出肌肉只能去健身房么?如果在家练有效果么?

发布网友发布时间：2022-05-11 17:16

共2个回答

热心网友时间：2023-10-21 05:05

当然可以，在家练有也很多好处，伸手就来，时间不受*，没有人抢器械。。不过，你需要准备更多的健身工具。

热心网友时间：2023-10-21 05:06

本人没去健身房一天，自2010年开始，在自家阳台上练健身。项目主要有引体向上、负重双臂屈伸、俯卧撑、仰卧起坐、斜板弯举哑铃、每天一个项目，时间一个小时。上个月，增加了健腹轮。三年下来，效果如左图。因地制宜，就地取材，持之以恒，练就健硕的体魄是可能的。

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