瑜伽和运动前后多久能吃东西和喝水 ,请分别答复,谢谢

发布网友发布时间：2022-05-11 16:18

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 02:47

做瑜伽前一个小时不要吃东西，水也不要喝太多，做完瑜伽一个小时后可以吃东西和喝水的。我做瑜伽多年了，坚持下来体形还是保持不错的。

肚子上有赘肉要经常起来伸伸懒腰，活动活动腰部，多做拉伸动作，吃完饭后不要坐着，再有就是你有便秘吗？这个也会让小肚子出来的。还有就是你也可以摇呼啦圈。睡觉前做最好，要出点汗更不错了。这个方法也不错的，我试过，坚持一段时间下来，会有效果哦。美容，健身，瘦身生活知识的我都有经验，欢迎提问。我的建议有效的话请帮忙加分。

热心网友时间：2023-10-15 02:48

一般在练瑜伽前后是要求空腹的，要求尽量在饭后2-4小时进行，并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物，练习结束后也需1小时左右方可进食。这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需，因此，就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。但这种要求并非绝对，若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者，可在练习前一小时，进食少许易消化之食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。另外瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法不需要空腹的。
运动后理论上是这样的，应尽量避免在大量运动前后进食或者喝水
在我们运动的时候，交感神经正处于兴奋的状态，如果短时间内饮食的话副交感神经不会处于兴奋的状态，对我们的消化系统不良

热心网友时间：2023-10-15 02:48

运动前后注意事宜

运动前
你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。

运动后
运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。

若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。

例如三个水果（苹果、橘子等；两个水果加一杯牛奶；500 ml纯果汁；两个水果加一杯酸奶；两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

提醒：

运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。

虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。

热心网友时间：2023-10-15 02:49

瑜伽和运动后可以及时补充水分，以利身体排毒。吃东西则要等到半小时至一小时之后，让胃有一个休息时间。O型血的人聪明过人，但不爱运动怎么能行。肉肉是痰湿在体内的瘀阻，去除痰湿非常重要。而这就要用健脾的方法去除痰湿了。每天喝薏米山药芡实粥吧。

热心网友时间：2023-10-15 02:50

运动过后尽量在30分钟以后进食较好。
如果是腹部肉肉较多者可以经常性的多运动，如跑步、打羽毛球、跳绳等都比较好。我就是经常玩跳绳的，效果还可以。
然后就是特别注意的，在饮食上应该注意，吃过饭不应该立即就坐下或者躺下，应该适当的慢步散步30分钟左右。这样效果就不用说了。
如果觉的还行，建议你坚持这样做。