运动前和运动后,分别什么时间进食喝水比较好?

发布网友发布时间：2022-05-11 16:18

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 02:47

我们都知道在运动的时候会加快我们身体的血液循环，同时也会促进身体的新陈代谢，所以说在运动前和运动后一定要及时补充水分以及食物，来供给身体足够的能量去运动。那么首先在运动前的话一定要控制好时间，而且运动前是一定要喝水的，这样对身体也会有一定的好处，最好的就是在运动前两个小时，喝大约500毫升的白开水就可以了。

这样能够提高我们身体的热调节能力，同时能够降低我们运动中的心率，给我们的肾脏有足够的代谢时间，并且也能够将我们身体的体液平衡到一个最佳的状态，能够把多余的水分从体内排出，尤其如果是跑步前的话也可以喝一些水，不过是要在一小时以前少喝一些，因为当自身感觉到口渴的时候就说明已经失去了百分之三左右的汗液，所以说跑步前一定要喝一点水。

而且在运动后的话也是一定要喝水的，如果说运动量不是很大的情况下是可以立即补充水分的，或者是在5分钟以后喝100毫升就可以了，如果说在剧烈运动以后是不能马上喝水的，顶多是漱一下口，而且要做一些调整身体的运动，能够让身体尽快的脱离运动状态，当我们的心跳恢复正常，就可以补充水分了。

像吃饭的话，这个就一定要看自身的运动量了，一般来说像高蛋白的食物，基本是需要3~4小时的消化时间，较少的话也需要一个小时，所以说一定要看自己的运动情况。

热心网友时间：2023-10-15 02:48

运动前一个小时喝水，运动后可以及时补充水分，防止缺水。

热心网友时间：2023-10-15 02:48

运动前可以先喝点水，但是运动后不要立即喝水，对于胃部负担很大。

热心网友时间：2023-10-15 02:49

我觉得可以在运动之后的一个小时后再喝水比较好啊。

热心网友时间：2023-10-15 02:49

运动前可以吃巧克力或喝点水补充体力，运动完后不要马上喝水。