开合跳比游泳减肥快吗?开合跳坚持下来有什么好处?

发布网友发布时间：2022-05-11 16:22

共4个回答

热心网友时间：2022-07-03 01:16

开合跳是一项经典的减脂运动，很多人都喜欢通过开合跳锻炼自己的身体，尤其是女性，更喜欢进行开合跳。为了让大家更加了解开合跳，我亲自进行了实践，给大家做了一个测评。我每天都进行十分钟的开合跳，连续进行了14天，今天就让我们看看在我身上发生的开合跳的锻炼效果吧。让我们一起看看这项运动到底如何？能否让我们练出马甲线？可以给我们什么好处？

一、开合跳的减脂效果

首先让我们来看看开合跳的减脂效果。上文说到我亲自做了14天的开合跳训练，训练之前我的体重是150斤，训练之后我的体重是146.5斤，可进开合跳是可以帮助我们减肥的。每个人的身体素质不同，锻炼的方式方法不同，平时的饮食与生活习惯更是不同，所以减肥的效果也是不同的。唯一可以肯定的是，开合跳确实可以帮助我们降脂减肥。

结论：开合跳可以帮助我们全身上下的大部分部位都得到充分的锻炼。坚持进行开合跳，可以帮助我们燃烧体内的热量、消耗身体的脂肪，帮助我们顺利瘦身。

二、开合跳的增肌效果

接下来让我们看看开合跳的增肌效果吧！经过了14天的锻炼，我的肌肉含量没有任何变化，至少以肉眼可见的程度是没有什么改变的。其实有的时候皮下脂肪过高会掩盖肌肉，但是我非常确信我的肌肉没有任何变化，因为我没有感觉到四肢的发力点和之前相比不同。所以，我们很难通过开合跳练出大块肌肉。

结论：开合跳属于一项全身性的运动，我们在进行开合跳的时候，身体的各个部位受到的力会被分散，所以很难练出肌肉。当然了，14天的锻炼时间实在是太短了，就算这项运动可以练出肌肉，也没有办法，在这么短的时间内体现出效果来。

三、开合跳的体能提升效果

最后让我们来看看开合跳对于体能的提升效果。经过了14天的锻炼，我的体能得到了明显的提高，在锻炼前十分钟的开合跳运动，对我来说有些费劲，经过了14天的锻炼后，我的身体已经习惯了这样的锻炼力度，一口气进行15分钟的开合跳，也不会感到太累了。由此可见，我的体能受到了一定的提高。

结论：开合跳作为一项高效的健身运动，可以帮助我们的体能有一个非常好的提高。坚持进行开合跳，我们会发现自己的身体越来越好了，我们会发现自己在进行运动的时候越来越轻松了。

结束语：看到了这里，我们对于开合跳的锻炼效果已经有了充分的了解。开合跳这项运动非常好，虽然不能帮助我们增肌（无法练出马甲线），但是可以帮助我们降脂和提升体能，是一个不错的运动。如果你想要通过开合跳锻炼身体，可以从现在开始进行起来了！

热心网友时间：2022-07-03 02:34

开合跳的运动强度比较大，如果每天都能坚持训练，那么它要比游泳减肥快一些的。开合跳坚持下来，它可以让身体的体质降低，而且还可以让身体更加的轻盈，也有很好的塑型效果，以及力量的增加。

热心网友时间：2022-07-03 04:08

开合跳的确比游泳的减肥速度要快，因为开合跳是全身共同投入的运动。而且动作强度大，可以更好的燃烧脂肪。坚持开合跳可以打造完美的形体，可以更好的燃烧脂肪，更好的排毒养颜，让自己处于一个年轻的状态。

热心网友时间：2022-07-03 06:00

并不能百分之百确定开合跳比游泳减肥快，因为开合跳虽然非常消耗热量但是却不如游泳塑形来的更好，不过开合跳如果坚持下来的话可以增强身体机能并且增加肌肉韧性，对减肥也很有帮助。