如何控制紧张心理?

发布网友发布时间：2022-05-11 20:32

共4个回答

热心网友时间：2023-08-01 20:22

几乎每个人在重要场合，考试时都会有紧张的感觉，所以不必过于在意。适度的紧张有助于潜能的发挥，能获得意想不到的效果。过度紧张的话就要调节一下了，可以做深呼吸来缓解一下紧张情绪，并对自己暗示，例如“我会考好的”、“能正常发就行”、“别人就不紧张，我干吗紧张”…平常多和别人交往，多到人多的地方。还可以通过想象自己坐在教室里，准备考试，去感受紧张的情绪，慢慢的自己平静下来，开始考试，第一题，哈哈！我会做。第二题，想了一下，有思路了。第三题，这道题我以前做过。第四题，小菜一碟…哈哈，终于做完了，自己有一种轻松的感觉。

热心网友时间：2023-08-01 20:22

适当的做深呼吸，尽量试着想一些美好的事来转移对使你紧张的事的注意力，放松一下处理你即将做的事情。

热心网友时间：2023-08-01 20:23

1:可以选择放松。就的不想让自己紧张的，转移注意力到让自己放松的事情上。
2：可以选择面对客服。可以找自己紧张的理由，然后分析为什么紧张，然后怎样才会不紧张。

热心网友时间：2023-08-01 20:23

保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受自己的内心。