春天如何预防感冒?

发布网友 发布时间：2022-05-11 08:27

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热心网友 时间：2022-06-05 14:05

春季天气冷暖不定，很容易导致人感冒。因此预防感冒刻不容缓，那怎样预防呢?做什么保健操能够预防感冒呢?下面教大家能预防感冒的健身操，帮你远离感冒烦恼。

坐姿哑铃推举

保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，避免身体前后移动。双手持哑铃上提至肩，然后从头部两侧同时上举。在推举过程中，双手始终保持匀速运动。推举至手臂自然伸直即可。然后匀速还原。双手上举时，口鼻同时呼气，还原时用鼻吸气。该动作每10到15个为一组，每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒。

要领：教练在示范该动作时用的是哑铃，而读者在练习时可以用装满水的矿泉水瓶代替。在做该动作的过程中，要避免两臂挺直前倾，双手要垂直上举，双臂要自然伸直。呼气时，避免单单以口呼气，而是要口鼻同呼气，否则易感到口渴。教练还建议大家适当增加重物的重量，以达到锻炼呼吸的效果。通过该动作的练习，可以增强身体素质，从而起到预防感冒的效果。

上斜俯卧撑

练习时，先将双手置于桌面或椅面上，手与手之间的距离略宽于肩膀。双脚后退一大步、并拢，脚尖点地。整个身体保持一直线。用双臂自然撑直身体。腹部收紧。双臂自然弯曲，同时身体下压直至肩关节低于肘关节。在身体下压过程中，用鼻吸气。上抬过程中，口鼻同时呼气。该动作每12到15个为一组，每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒。

要领：在做上斜俯卧撑时，要始终保持头、躯干、下肢与身体呈一直线。避免臀部翘起或下压。俯卧撑动作必须到位，下压时，肩一定要低于肘关节后，身体方可上抬。该动作不受任何场地的*。上班族可以直接在把办公桌当成支撑物来练习。也可以根据自己的体能，选择适当高度的支撑物。坚持做上斜俯卧撑，不仅可以锻炼身体，增强免疫力，还可以起到减去手臂赘肉的效果。

感冒吃什么好

1、洋葱

洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用。

2、蒜

蒜是日常饮食中不可缺少的调味品，大蒜内含一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素的杀菌能力可达青霉素的十分之一，对病原菌和寄生虫都要很好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。

3、豆角

豆角富含蛋白质和多种氨基酸，经常食用可健脾胃、增进食欲。豆角可激活肿瘤病人淋巴细胞，产生免疫抗体，对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用，而且豆角还有很多的药用价值，例如富含优质蛋白和不饱和脂肪酸等。

上面介绍的健身操能帮人远离感冒烦恼，希望对大家有所帮助。健身是很多人都在做的事情，但健身一定要对应目的，这些才能达到健身效果。

热心网友 时间：2022-06-05 15:23

1/6 分步阅读

不要吃含有过多脂肪的食物，摄入过多的卡路里，产生太多的脂肪容易影响到咱们身体的免疫力。还有就是一定要吃早餐，不要节食，从食物中补充人体所需要的维生素矿物质蛋白质来抵抗病毒的侵入。

2/6

勤洗手。细菌、病毒是引起感冒的重要原因，吸收可以阻止细菌病毒的传播，尤其是在吃饭前一定要洗手。在洗手时，不可以随便冲冲，应该至少冲二十秒左右，保持干净清洁。

3/6

多运动。众所周知，运动对咱们身体是有好处的。但是，在春季运动，我们应该尽量多做有氧运动，如慢跑、瑜伽，千万不要运动过量。运动对身体的好处，讲究坚持，是坚持而均匀地积累下来的，不要急于求成，反而会影响身体的健康。

4/6

保证充足的睡眠。充足的睡眠有益于我们身体的放松与压力的释放，可以视疲劳得到缓解，从而提高我们自身的免疫力，早睡早起，呼吸呼吸新鲜空气，可以有效地预防感冒。

5/6

不要让坏情绪控制住你。当我们情绪不好时，身体处于一种极度紧绷、颓废的状态，这是不仅心里不舒服，身体健康也会受到影响。超出身体的负荷，一定会为我们带来危害。坏情绪如果排解不掉，尽量让自己放松，保持好的心态。

6/6

多补充营养和水分。除了从食物中获取营养外，我们可以刻意的去吃些含维生素钙质的东西，如钙片、牛奶等等。春天还要多喝水，保证身体的水分，新陈代谢功能才会好。

注意事项

平时要多注意自己身体的变化，及时添衣

热心网友 时间：2022-06-05 16:58

春天是冬天过度的季节，因为过度的温差比较大，春天的人们也是很容易感冒的，俗话说：“春捂秋冻，没灾没病”，其实这是由科学根据的，因为过度的温度差大，所以不能过早或或晚的删减和添加衣服，生活中的感冒是一年四季都容易感冒的，所以不能忽视感冒小小的疾病。
据了解，人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害，最常见的要数感冒病毒。有数据统计表明，各种不同的感冒病毒可高达200种，免疫系统在每次面对不同病毒侵害时，难免疏漏防范。一旦免疫系统薄弱时，感冒就容易趁虚而入。天气变化大、过度疲劳、精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降，给感冒病毒可乘之机。因此，对付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养。
一、提高自身免疫力。1、坚持体育锻炼。如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。
2、充足的睡眠。这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。
3、不能让自己疲劳过度。疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。
4、切忌积压压力。压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。
5、留意室内温度和湿度室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70％为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，因此必须注意室内温度的调整。另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度，以免空气过於乾燥。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

热心网友 时间：2022-06-05 18:49

感冒后有一定的免疫力，但病毒类型之间无交叉免疫力，加之病毒有一定的变异力所以可以反复发生。
*平均每年有2到4次感冒，儿童每年有6到8次感冒。感冒的常见病原体有鼻病毒、冠状病毒、流感病毒、副流感病毒、呼吸道合胞体病毒、腺病毒等。
感冒通常有两条途径传播，吸入感染的飞沫或接触感染的分泌物后，随后由手到鼻部的自我接种方式感染。所以春季预防感冒首先要注意个人卫生，其次不要到人多的公共场所去。患者在打喷嚏、流鼻涕时将头扭转到一侧，用手或手帕遮住口咽部避免飞沫的传播。
春季虽然天气有所变暖，但是仍然是不正常的。这个时段应该注意保暖，多喝水，注意休息。多吃一些提高免疫力的一些食物，例如优质的蛋白，含胆固醇比较低的时候，.例如鸡肉，瘦肉鱼，海参，鲍鱼等。植物蛋白例如豆浆豆腐脑都可以。多吃一些维生素A，维生素C含量比较丰富的蔬菜水果，例如西红柿，芹菜，苹果，梨，橘子，橙子，香蕉，西瓜，葡萄等。

热心网友 时间：2022-06-05 20:57

季节过渡要知，但不用冷暖自知。

像很多人冬天只知道保暖不知道防寒。甚至大部分人还认为穿成个熊样就叫做御寒，真是可爱。

同时夏天是为了防暑而不是排热，所以才会有说法在室内心静自然凉。

至于春天嘛，像现在这个温度，如果说不做事的话可以穿一件薄秋衣外面一件外套就行。季节过度不能一下子从保暖到御热，很容易引起感冒。

热心网友 时间：2022-06-05 23:22

春季的天气变化是很不稳定的，昼夜温差很大。在春季，无论是大人还是孩子都很容易发生感冒，一旦患上感冒是需要几天的时间才可以治愈的，感冒后身体也会很不舒服。所以在春节我们一定要预防感冒，今天就给教给大家几招预防感冒的吐纳法。
春天气温常常变化不定，加上空气污染严重，使肺部非常容易受到有害物质侵袭，导致感冒等疾病。预防感冒，除了在日常起居、饮食、运动等方面进行改善和调理，还要注意养肺，学会三招吐纳法就很管用。
改善居室环境
春天气温偏低，很多人喜欢紧闭门窗，导致室内空气污浊，这样容易滋生细菌，引起呼吸道疾病。因此，习惯使用空调、暖气等提高室温的家庭，要注意室内外温差不宜过大，在保持室内温度的同时，还应使空气流通。每日定时开窗通风，保持空气新鲜湿润。天气晴朗时开窗使室内阳光充足，勤晒衣被，维护环境清洁卫生。
科学调理饮食
食疗养生在预防感冒方面作用明显，可根据自身体质选择适当的饮食进行调理。寒性体质的人多手足不温、面色黄白，可适当食用姜、葱、橘子、鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等。热性体质的人多手足温暖、面色红赤，可适当食用白菜、西瓜、梨百合、葡萄、萝卜、鸭肉、猪肉、甲鱼等。体质一般的人，宜多食瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品，增强御寒能力。血脂高的人可多吃些素食以降血脂，如萝卜、核桃、栗子、红薯、藕、木耳、胡麻等都是不错的选择。
适当体育锻炼
虽然气温较低，但不要整天待在室内，应坚持每天锻炼，对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度因人而异，可合理选择，循序渐进，尽量多进行一些全身性的运动。时间的选择也很重要，清晨寒冷多雾，不宜过早出门，阳光充足、天气暖和的上午10时至下午3时为户外锻炼的黄金时段。但锻炼的同时要注意御寒保暖，不可过快减去衣物。
学三招吐纳法
除了生活方面的小贴士外，教您三招呼吸吐纳法，助您春季养肺，预防感冒。
1.吹笛样呼吸
这样做有助于控制呼吸频率，防止呼吸急促，还可以让更多气体进入肺部，减少呼吸时所消耗的能量。做法：1，通过鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。2，缩唇，做吹口哨状。3，保持缩唇姿势缓慢呼气。4，以上吐纳方式缓慢做两次。5，不需用力将肺排空。
2.屏气
屏住呼吸可以延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多氧气进入血液中。做法：1，吸气。2，屏住呼吸3秒钟。3，呼气。
3.腹式呼吸
腹式呼吸使横膈膜上下移动。因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。做法：1，放松双肩。2，将一手放于胃部。3，通过鼻子吸气使胃部膨出。4，收紧胃部肌肉。5，缩唇呼气，感觉胃部下沉。6，每休息2分钟重复3次。7，每天重复此练习多次。
要想使自己在春季不感冒，平时一定要适当的锻炼、科学的调理饮食以及改善居住的环境。只有这样我们才能够提高自己的免疫力，降低患上感冒的概率。

热心网友 时间：2022-06-06 02:03

春天预防感冒的方法介绍如下：
一、不能过于疲惫
不要过于劳累。春节过后,又恢复到紧张的生活工作之中,但是一定要注意适当的休息,合理的睡眠,不要让自己过于劳累,处于亚健康状态。
二、及时增减衣物。
春季气温还不稳定,俗话说的好,春寒料峭,因此在春季要注意及时增减衣服。温度高的时候就少穿点,温度低的时候就多穿点,以防感冒。平时多喝水平时要养成多喝水的好习惯,多喝水不仅可以补充身体所需的水分之外,也有助于身体的新陈代谢,提高身体的免疫力。
三、不去人多地方
不去人多的地方。春季是流行*冒多发期,因此春季尽量不去人流量比较多的地方,如果身体免疫力不强的话,很可能会被感冒病毒传染的。
四、讲究个人卫生。平时也要养成讲究个人卫生的好习惯,勤洗手勤洗澡勤换洗衣服,这样也可以有效的避免病毒*冒的传染。

热心网友 时间：2022-06-06 05:01

在春天预防感冒的方法介绍如下：
一、避免人多地方：
在人头涌涌的车厢内、百货公司、戏院、卡拉OK等公众场所，空气中都浮游著无数的病菌。为免受到感染，最好是尽量远离这些危险地带。尤其是在流行*冒暴发期间，要早期就地隔离病人，减少大型集会和集体活动。
二、勤洗手
回家后应洗手和漱口：因为在户外四处都布满很多病菌，故当我们回家后，便应用肥皂和热水洗手，以及用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水来漱口。
三、接种疫苗
流感疫苗，故名思意是对流行*冒有效的一种预防措施，而对普通感冒不起作用。一般来说，通过接种流感疫苗产生的抗体可以在人体内维持一年，但因为流感病毒在不停地发生变异，所以流感疫苗需要年年接种。

热心网友 时间：2022-06-06 08:16

1、定时开窗通风

春天里阳光和煦，万物复苏，每天可以定时开窗通风，早晨一次，中午一次，这样能确保清新空气流通，能改善室内空气质量，是最有效的、简单的室内空气消毒方法。

2、养成良好的个人卫生习惯

春季是传染性疾病的高峰期，所以这个时候要特别注意个人的卫生习惯，饭前便后洗手，勤洗澡，勤晒衣服和被褥。去公共场所要注重个人卫生，不随地吐痰，养成勤洗手的好习惯，能预防疾病通过接触而传染。

3、生活、作息要有规律

生活要有规律，注重劳逸结合，避免过度劳累使抵抗力下降，从而被疾病“入侵”。要安排良好的作息习惯，不熬夜，早睡早起，睡得饱精神好，身体才会更棒，抵御疾病的能力会提高，自然不会容易被疾病*。

4、加强体育锻炼

一年四季中春天是最美好的季节，适合野外郊游，更适合锻炼身体。可以一家人或者是陪同朋友到郊外进行体育锻炼，呼吸新鲜空气，活络筋骨，增强体质。例如慢跑，散步，打太极拳，练瑜伽，游泳，骑自行车等都是不错的运动项目。

热心网友 时间：2022-06-06 11:47

我认为春天为了预防感冒，有以下几点

　　1.春季勤锻炼

　　冬去春来，万物复苏，不必再像冬天那样穿厚厚的衣服了，这样的天气比较适合锻炼，因此在春季来临的时候抓紧让自己动起来吧，喜欢足球的朋友就约几个人踢踢球，喜欢爬山的朋友就约几个朋友爬爬山。

　　2.不要过于劳累

　　春节过后，又恢复到紧张的工作之中，年前可能有很多没有处理的工作，因此年后一段时间可能比较忙，但是一定要注意适当的休息，合理的睡眠，不要让自己过于劳累，处于亚健康状态。

　　3.及时增减衣物

　　春季气温还不稳定，俗话说的好，春寒料峭，因此在春季要注意及时增减衣服。温度高的时候就少穿点，温度低的时候就多穿点，以防感冒。

　　4.平时多喝水

　　平时要养成多喝水的好习惯，多喝水不仅可以补充身体所需的水分之外，也有助于身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

　　5.提前预防

　　如果身边有朋友感冒的时候，除了劝诫朋友戴口罩和及时治疗之外，自己也可以提前吃一些消炎药进行预防，防患于未然。

热心网友 时间：2022-06-06 15:35

一、在换季的时候一定要特别注意，这个时候的宝宝是特别容易生病的。妈妈们需要注意什么呢？当然是宝宝的保暖工作，外面空气不好的时候或者是太阳不好的时候，尽量不要出门，出门的时候尽量不要选择在傍晚或者是早晨。

二、禁止食用垃圾食品。有些妈妈们怕孩子哭闹，都会给她买一些薯片啊糖果之类的给她吃，这样做是不对的，特别容易引起孩子上火和生病。如果想要孩子健康可以多吃一些蔬菜和水果，提高孩子的抵抗力。

三、在夏季来临的时候，室内外的温差是比较大的，宝宝也特别容易生病。而这个时候，家长们一定要调节好室内温度和室外的温度不要相差太大，做好防暑、降暑的工作。

那一旦出现感冒发烧，该如何进行护理呢？

1、饮食方面一定要忌生冷和油腻，多吃一些比较温和的食物，清淡的食物，好消化的食物；蛋白质过高，或者是过甜过咸的食物，一定不要吃；而且每顿饭吃个七八分饱。

2、保证孩子大便的畅通。有些孩子感冒发烧之后，就会出现便秘的情况。而这个时候，家长们可以给自己的孩子顺时针揉腹，排出毒素之后，孩子也会觉得轻松不少。

3、通过物理降温的方法退烧。因为孩子太小，有时候有些药物是不能够服用的。物理降温的方法能降低孩子的体温，最常用的方法就是冷敷，可以把湿毛巾拧干，放在孩子的头部，3到5分钟换一次。

4、如果孩子病情比较严重的，一定要去医院进行诊断和治疗，不要在家里自行处理。

热心网友 时间：2022-06-06 19:40

春天预防感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，并合理搭配日常饮食中的营养。
具体有以下方法。
1、坚持体育锻炼。如跑步、爬山、打球等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。
2、充足的睡眠。这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。
3、不能让自己疲劳过度。疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。

4、切忌积压压力。压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。
5、留意室内温度和湿度室内的温度应保持於摄氏18至20度，而湿度则以70％为最理想。室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱，另外，可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度。因为在湿度高的环境下，病菌的活动能力会减弱，其传染力便随之减低。此外，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。6，做好个人卫生，戴口罩，勤洗手等等。

热心网友 时间：2022-06-07 00:01

　冬去春来，春天是一个万物复苏，生机盎然的季节，然而春天气温仍有起伏，昼夜温差也比较大，比较适合细菌的滋生，因此春季也是流感多发期，那么在春节如何预防感冒呢？
　　1.春季勤锻炼
　　冬去春来，万物复苏，不必再像冬天那样穿厚厚的衣服了，这样的天气比较适合锻炼，因此在春季来临的时候抓紧让自己动起来吧，喜欢足球的朋友就约几个人踢踢球，喜欢爬山的朋友就约几个朋友爬爬山。
　　2.不要过于劳累
　　春节过后，又恢复到紧张的工作之中，年前可能有很多没有处理的工作，因此年后一段时间可能比较忙，但是一定要注意适当的休息，合理的睡眠，不要让自己过于劳累，处于亚健康状态。
　　3.及时增减衣物
　　春季气温还不稳定，俗话说的好，春寒料峭，因此在春季要注意及时增减衣服。温度高的时候就少穿点，温度低的时候就多穿点，以防感冒。
　　4.平时多喝水
　　平时要养成多喝水的好习惯，多喝水不仅可以补充身体所需的水分之外，也有助于身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。
　　5.提前预防
　　如果身边有朋友感冒的时候，除了劝诫朋友戴口罩和及时治疗之外，自己也可以提前吃一些消炎药进行预防，防患于未然。
　　在家庭里要怎么注意
　　家是我们每个人的避风港湾，然而家里的细菌也是极为多的，有孩子的家庭更要注意通风换气，但现在的天气即使是在春季，时长还是有雾霾的产生，如开窗换气可能会使家里产生更多pm2.5，而我们第五季新风机能帮助您解决这个困扰，通过安装我们的机器，通过机器的全热交换器可以使您长时间的处于新鲜的空气当中，减少室内的pm2.5的产生，给您一个舒适的生活环境。

热心网友 时间：2022-06-07 04:39

1.春季勤锻炼

　　冬去春来，万物复苏，不必再像冬天那样穿厚厚的衣服了，这样的天气比较适合锻炼，因此在春季来临的时候抓紧让自己动起来吧，喜欢足球的朋友就约几个人踢踢球，喜欢爬山的朋友就约几个朋友爬爬山。

　　2.不要过于劳累

　　春节过后，又恢复到紧张的工作之中，年前可能有很多没有处理的工作，因此年后一段时间可能比较忙，但是一定要注意适当的休息，合理的睡眠，不要让自己过于劳累，处于亚健康状态。

　　3.及时增减衣物

　　春季气温还不稳定，俗话说的好，春寒料峭，因此在春季要注意及时增减衣服。温度高的时候就少穿点，温度低的时候就多穿点，以防感冒。

　　4.平时多喝水

　　平时要养成多喝水的好习惯，多喝水不仅可以补充身体所需的水分之外，也有助于身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

　　5.提前预防

　　如果身边有朋友感冒的时候，除了劝诫朋友戴口罩和及时治疗之外，自己也可以提前吃一些消炎药进行预防，防患于未然。

热心网友 时间：2022-06-07 09:34

1、按照气温增减衣服
春天到来了，但是还带着冬天的惯性，天气在一段时间内都会出现变化无常的情况，有时候白天会比较炎热，到了夜晚又会感觉凉风阵阵，哪一天还是艳阳高照，到了第二天就可能阴雨连绵，温度骤降，这些都会给人们的身体带来一定的困扰，因为一旦伤风就非常容易感冒，所以，在这段时间内，一定要注意保暖，尽量穿的暖和一些避免感染风寒。
2、提升抵抗力和免疫力
感冒都是细菌和病毒引起的，而现在通常的感冒初期都是病毒导致的，可能后来因为细菌的侵袭而变成炎症，无论是病毒还是细菌，对付他们最好的办法就是提升抵抗力和免疫力，也就是把自己身体内的这道万里长城建筑的更好，可以抵御一切外来的侵袭，那要建筑好身体的碗里长城是需要原料的，这种原料主要是蛋白质和维生素C，所以，在春天一定要想方设法补足体内的蛋白质和维生素C，含有蛋白质食物也很多，可以多选用，而维生素C在水果中广泛存在，多吃点水果就好，如果这些很难做到，那就直接补充品牌的营养素。
3、少去人群聚集痛风不好的场所
因为感冒大都是通过呼吸道传染的，所以，人群聚集且空气不流通的场所，就会成为一个非常易感的场所，*还可，尤其是老人和儿童，他们的抵抗力和免疫力相对较低，所以，去这样的场所就非常容易被传染。
4、平时可以多喝点醋饮料
这是专家给我们的建议，因为醋有杀毒的作用，民间一直都有流传着“醋解百毒”的说法，而关于神奇“醋村”1800人20年无人患感冒的报道也证实了醋的保健功效。所以，在早春时节，常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力，也是增强体质的好方法。
5、学会每天清洗鼻子
因为感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，当鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就长驱直入，引起感冒等疾病。所以，养成洗鼻腔的习惯，可以有效预防感冒。