科学记忆的几种科学记忆方法

发布网友发布时间：2022-05-11 14:22

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热心网友时间：2023-10-14 01:26

在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。
记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。
理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。
我们平常说泰国的首都曼谷，实际上这是一个简称，泰国首都的全称是“共台甫马哈那坤奔地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”，共四十一个字。
要把这四十一个字都背下来，可不是一件容易的事，恐怕比记圆周率小数点之后四十一位还要难得多。
我们不妨来背背这两首诗，一首是李白的《望庐山瀑布》：
日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。
飞流直下三千尺，疑是银河落九天。
还有一首是唐朝著名诗人王之涣的绝句《登鹳鹊楼》：
白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。
这两首诗的总字数比泰国首都全名还要多七个，可是只要读几遍也就会背了。原因就在于这两首诗形象易懂。
既然记忆有这种规律特点，那么在学习的时候就要经常有意识地运用理解记忆，在记忆的时候展开积极的思维，这样才能取得良好的效果。如果在可以运用理解记忆的时候不去运用，而偏偏要使用机械记忆进行无意义的重复，那可就不止事倍功半，而是相差十倍二十倍了。
我们在记忆材料的时候，只要它是有意义的，就应该向自己提出“先理解、后记忆”的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记忆。
例如背古文，如果不把古文的意思弄懂，那么就会象背天书一样，非常吃力。如果把古文里的实词、虚词都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，这时再背，就是在理解基础上记忆，背起来就有兴趣得多，也快得多，印象也深得多。
我们说理解记忆效率高、效果好，是不是说只要理解了就一定能记住呢？这可不一定。对于理解的东西，往往也还需要多次重复才能记住。有的人理解了某个学习内容，就以为学习过程已经结束，没有有意识地要求自己记住它们，不再通过重复加深印象，那么，是不可能把学习内容完全、准确地记住的。有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法，叫做有意记忆法。心理学研究表明，有意记忆的效果明显优于无意记忆效果。为了系统地掌握科学知识，必须进行有意记忆。
进行有意记忆，首先要有明确的任务。任务明确，就能调动心理活动的积极因素，全力以赴地实验记忆的任务。任务越明确、越具体，记忆效果就越好。例如，英语单词不好记，你可以把生词写在小卡片上，规定自己每天必须记住20个生词，并及时进行复习与检查。这样，日积月累，你的词汇量就会大增。
其次，有意记忆要有意志努力的参与，也就是我们常说的“专心致志”。要下决心记住一段材料，就要进入“两耳不闻窗外事”，“头悬梁，锥剌股”的境界。如果面对着要记的东西，连连叫苦不选迭，或漫不经心，或知难而退，都不会取得好效果。
宋朝有个读书人叫陈正之，他看书看得特别快，抓住一本书，就一个劲地赶着往下读，一目十行，囫囵吞枣。他读了一本又一本，花费了很多时间和精力，可是效果很差：读过的书像过眼烟云，很快就忘记了，几乎没有留下一点印象。这使他十分苦恼，疑心自己是不是记忆力不好。
后来，有一天，他遇到了当时的著名学者朱熹，就向朱熹请教。朱熹询问了他的读书过程以后，给了一番忠告：以后读书不要只图快，哪怕每次只读五十字，重复读上多遍，也比这样一味往前赶效果好。读的时候要用脑子想、用心记。陈正之这才明白，他读过的书所以记不住，不是因为他的记性不好，而是学习目的的不明确，方法不对头，他把读书多当成了读书的目的，忽视了对书籍内容的理解和记忆。这样匆忙草率地读书，既不消化书中的内容，又不有意识地进行记忆，他的记忆效果当然是不会好的。
以后，陈正之接受了朱熹的劝告，每读完一段书，就想想这段书讲了些什么，有几个要点，并且留心把重要的内容记住。经过日积月累，他终于成了一个有学识的人。
心理学家做过这样一个实验：他们请老师给两个班的同学布置了默写课文的作业，都说第二天测验，第二天果真测验了，结果两个班成绩差不多。测验后，只告诉一班同学两星斯后还要测验一次，二班同学不知道。两个星期后又进行测验，一班同学的成绩比二班同学要好得多（一班同学在测验前也没有复习）。这说明，并不是一班同学比二班同学更聪明，记忆更好，而是由于老师在第一次测验后，对一班提出更长久的记忆目标，结果一班同学就记得长久些。
这个实验都告诉我们，在学习中要养成一种习惯，严格要求自己，给自己明确提出记忆的目标，这样才能有好的记忆效果。要记忆外部信息，必先接受这些信息，而接受信息的“渠道”不止一条，有视觉、听觉、动觉、触觉等等。有多种感知觉参与的记忆，叫做“多渠道”记忆。这种记忆方法效果比单信道记忆强得多。现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25%，从听觉获得的知识能够记住15%，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65%。
因此，在掌握各种语言文字或是接收处理语言信息之时，应运用多信道记忆法，其正确的作法是，边听边积极思维，以听懂为第一，总结出所接收的语言信息的内容要点，并在其语言停顿的空隙，扼要地记上几个字或几句话。
当然，记忆方法因人而异，以上方法仅供大家在复习时作以参考，希望能对大家有所帮助。忆
每次学习完一个单元后，老师都会为我们做一项工作，那就是对这一个单元的知识进行－次系统复习。如英语，会将这一个单元的学习要点，学习到了哪些语法点，每一个语法点的要点是什么，这个单元学习到了哪些单词，哪些词组，一一总结出来。这样，我们会对这一个单元的知识有一个总体的印象，对这些知识就可以分门别类地进行整理。通过这个过程，在头脑中就有了一个知识的系统性和渐进性，这是非常重要的，这就是所谓的系统记忆法。
系统记忆法，就是把需要记忆的材料分门别类，使这些要记住的材料有内在联系，使之条理化、系统化，从而增强记忆效果。如果学习新东西，不定期进行分类加工，脑袋里获得的知识是杂乱无章的，考试时就提不出来，考试效果一也不会好。因此，学习新知识后，有计划将学过的新知识分门别类，使之系统化，记忆效果就会好，能将头脑中的知识整理清楚，就如同将各种知识放人不同的抽屉，只要知道每一个抽屉里的物品，在做题或考试时就像从抽屉里摆放整齐的物品中抽出我们所需要的知识，如同囊中取物一般。单元复习，期末总复习，都是为了使所学的知识融会贯通，加深理解，使之系统化，提高记忆效果。因此，作为学生，我们要重视单元复习和期末总复习，借此机会把学过的东西系统化，分门别类，井然有序地储存在大脑里，提高记忆效果，提高考试成绩。而不能将复习作为一个过场，或者在复习的时候只想让老师出一些重点题，作为强记强背的主攻目标，这样就失去厂复习的意义，也就忽略了整理的重要性。记得有一首歌中有这样一句歌词：“借我借我一双慧眼吧，让我把这纷扰看得清清楚楚明明白真真切切”在学习中我们也要善于找到“慧眼”，运用一此行之有效的方法来增强我们的记忆，其中比较记忆法就是一种非常棒的方法。那么，什么是比较记忆法呢？对相似而又不相同的识记材料进行对比分析，弄清以至把握住它们的差异和共同点，这种记忆方法叫做比较记忆。通过比较，可以使我们精确地认识各种事物的固有特点，也认识同类事物的共同特点。比较记忆法可循两条途径进行。
（1）.同中求异。在识记过程中，要在事物的共同点或相似点的基础上尽量找出其不同点。因为事物越相似，则记忆越易发生错误我们要使记忆精确，不出或少出差错，就应在各种类似的事物之间，使各种事物反映的精确性牢固地树立起来，这就要尽量找出它的不同点。比如说同为哺乳动物，都具有相同的特征：体表被毛，体腔内有隔，心脏四腔，体温恒定，胎生，哺乳等。但对于生活在不同环境中的哺乳动物来说，各有各的不同：鲸的体型像鱼，蝙蝠的前后肢之间有皮膜，家兔的盲肠发达，老虎的犬齿发达……虽然各种动物之间有这么大的差异，但都是与其生活环境和生活习性相适应的二掌握这些知识以后，对于相应的试题就不会感到束手无策了，考试自然也变得轻松了许多。
（2）.异中求同。记忆是建立在联系的基础上的，要有效地进行记忆，就必须确定事物之间的联系，而且这种联系越紧密，记忆便越易建立和巩固。如果只看到事物之间的不同点，而看不到它们之间的共同点和相似点，就很难把它们保持在自己的记忆之中。例如在学习脊椎动物的时候，鱼类、两栖类、爬行类、鸟类、哺乳类动物的复习整理过程，就应该是一个异中求同的过程。在这个过程中，将几种动物的生活环境、体表覆盖物、心脏的结构、呼吸器官、生殖特点等列成表格，其中的异同一目了然，进化的特征和进化的方向不言而喻。在比较记忆法中，列表格是一种很好的梳理知识的方法，运用得当，好比用梳子将如同乱麻般的头发梳通理顺，再扎上麻花辫，那个条理清晰，还用置疑吗？今年最流行的一首网络歌曲就是《老鼠爱大米》了。在有些观念传统的人眼里，谁会将神圣的爱情和老鼠联系在一起，可就是这看起来不甚合理的联想和优美的旋律，使这样一首网络歌曲红遍大江南北，多少人不经意间就会哼唱出：“我爱你，爱着你，就像老鼠爱大米……”、其实，这首歌中就运用了联想的手法一在记忆的方法中，利用联想来增强记忆效果，叫做联想记忆法。如果将它细细分类的话，可以分为以下几类：一是接近联想记忆法。利用事物在时间上或空间上的接近关系，由此事物联想到彼事物。这在历史、地理的学习中运用较多。二是类比联想记忆法。类比联想是对一件事的感知和回忆并引起它性质上相似的事物的回忆，反映事物间的相似性和共性。例如学习循环系统时，如果将人的血液循环和我们日常生活中的供水系统联系起来，会收到事半功倍的效果。三是对立联想记忆法用。用某一事物感知或者回忆引起与它有相反特点事物的回忆，称为对立联想，它反映了事物间的对立性。在语文学习中把反义字集中起来对照，在数、理、化学习中，把对立的公式、规律、逆定理收集起来，能加强理解和记忆。四是因果联想记忆法。利用事物间的因果关系，由此事物联想到彼事物。记忆化学公式、物理定律、化学反应、语法规律等可运用因果联想记忆法来增强识记效果。
不知不觉我们已经谈了怎么多的记忆方法了，对同学们来说，每一种方法不是孤立的，在运用的时候可是要融合贯通哟，不能头痛医头，脚痛医脚。而且在学习的实践中，同学们一定要找到最适于你的那种方法。要知道，“众里寻他千百度，漠然回首，那人正在阑珊处。又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。
心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用，叫后遗抑制（我们用表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用表示）；那么，记忆的序列则为：
A B C D E F
可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。
有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵；可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击，不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。
课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。
怎样利用记忆的这一特点呢？
（1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。
（2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。
（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。
（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。
（5）合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。
总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。
有人曾介绍丰子恺先生的“二十二遍读书法”。这二十二遍不是一气完成，而是分四天进行的。第一天读十遍，第二、三天各读五遍，第四天读两遍。这就是分布识记法。这种方法比较省力，也比较科学。心理学家沙尔达科夫，曾做过这样的测试：分别让两组学生识记同一诗篇，一组采用集中识记的方法（即集中在一个时间内，将识记的材料反复学习，直到记熟为止），另一组采用分布识记的方法（在三天内，每天只读一遍，最后记熟）。测试的结果发现，分布识记比集中识记的方法好。在分布识记时，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息；反之，老是重复同一材料，单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。分布识记也就是分散记忆。所谓分散也有一个限度，不能认为越分散越好。过短的材料不宜分散记忆。同时还要掌握好间隔时间。间隔时间太长容易造成遗忘，间隔时间太短，又容易受到干扰。这是通过自己测验自己来增强记忆的方法。
首先，它可以帮助我们确切了解自己的“底数。”通过经常性的自测，我们就能知道还有哪些知识没有学好，没记住，哪些地方易混淆，有误差，也就能马上核实校正，避免一误再误。其次，它可以培养我们随机应变的能力。在考试中，考题往往变换了角度，与原来学习时大不一样；在工作中，也常常会碰到这样或那样棘手的问题。如果经常运用自测记忆法，对所学知识从多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，临阵不慌，即使遇到出乎意料的问题，由于平时训练有素，也会得到很好的处理。