你感觉吃什么水果最补钙?

发布网友发布时间：2022-05-11 07:10

共5个回答

热心网友时间：2023-10-08 12:57

柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。

热心网友时间：2023-10-08 12:57

如果想吃水果补钙的话，可以有很多的选择，比如说苹果，山楂，柠檬，葡萄干，杏仁，还有桑葚，南瓜，西瓜子，这些含钙量都挺高的。饮食上也有很多的东西，补钙非常好，有豆类，奶类，鸡蛋等。其实，只要注意饮食均衡就可以了，钙的摄入是足够用的，大多数都缺钙的朋友是钙吸收不好引起的，平时要适量的补充点鱼肝油，也要多晒晒太阳，缺钙的情况会慢慢纠正的。

热心网友时间：2023-10-08 12:58

有很多的水果里面也是有丰富的钙质的，有苹果，山楂，柠檬，葡萄干，杏仁，还有桑葚，南瓜子，西瓜等等，平时也可以多吃一些含钙高的食物，有豆类，奶类，鸡蛋等。一定要多注意饮食的均衡，只要注意食物多样化，一般就可以摄入足够的钙了，缺钙是钙吸收不好引起的，同时要给孩子吃一点点鱼肝油，多让孩子晒晒太阳，缺钙的情况会慢慢纠正的。

热心网友时间：2023-10-08 12:58

水果也含钙只是含量很低，如桃子苹果草莓梨，香蕉等，食物补钙一般还是选择其他的如牛奶，海带虾皮，豆制品类，含钙量更丰富些。富含维生素c的水果也可以促进钙更好的吸收利用。可以多吃点肉食，含钙高一些，再多吃点蔬菜对钙吸收有帮助。

热心网友时间：2023-10-08 12:59

水果与干果类：
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
不过中老年朋友补钙的话，食补不能完全被吸收，普通的钙质剂大部分是碳酸钙，碳酸钙在人体内的吸收率至多只有27%，而且大部分骨质疏松的中老年人肠胃功能较弱，对钙的吸收利用水平远达不到顶峰，这就造成吃钙不补钙，骨头一直痛的状况。