吃麻辣烫里的蔬菜是不是烫了之后没什么营养了？我还以为有营养经常吃呢
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发布时间：2022-05-11 06:37
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热心网友
时间：2023-10-03 16:34
久存蔬菜——新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。如菠菜在20摄氏度时放置一天，维生素C损失达84％。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。
丢弃了含维生素最丰富的部分——例如豆芽，有人在吃时只吃上面的芽而将豆瓣丢掉。事实上，豆瓣中含维生素C比芽的部分多2－3倍。再就是做蔬菜饺子馅时把菜汁挤掉，维生素会损失70％以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜，馅就不会出汤。
用小火炒菜——维生素C、B1都怕热，怕煮，据测定，大火快炒的菜，维生素C损失仅17％，若炒后再焖，菜里的维生素C将损失59％。所以炒菜要用旺火，这样炒出来的菜，不仅色美味好，而且菜里的营养损失也少。烧菜时加少许醋，也有利于维生素的保存。还有些蔬菜如黄瓜、西红柿等，最好凉拌吃。
烧好的菜不马上吃——有人为节省时间，喜欢提前把菜烧好，然后在锅里温着等人来齐再吃或下顿热着吃。其实蔬菜中的维生素B1，在烧好后温热的过程中，可损失25％。烧好的白菜若温热15分钟可损失维生素C20％，保温30分钟会再损失10％，若长到1小时，就会再损失20％，假若青菜中的维生素C在烹调过程中损失20％，溶解在菜汤中损失25％，如果再在火上温热15分钟会再损失20％，共计65％。那么我们从青菜中得到的维生素C就所剩不多了。
吃菜不喝汤——许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤，事实上，烧菜时，大部分维生素溶解在菜汤里。以维生素C为例，小白菜炒好后，维生素C会有70％溶解在菜汤里，新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟，维生素C有50％溶在汤里。
先切菜再冲洗——在洗切青菜时，若将菜切了再冲洗，大量维生素就会流失到水中。
偏爱吃炒菜——有些人为了减肥不食脂肪而偏爱和肉一起炒的蔬菜。最近据研究人员发现，凡是含水分丰富的蔬菜，其细胞之间充满空气，而肉类的细胞之间却充满了水，所以蔬菜更容易吸收油脂，一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸鱼或炸排骨所含的油脂还多。
吃素不吃荤——时下素食的人越来越多，这对防止动脉硬化无疑是有益的。但是不注意搭配、一味吃素也并非是福。现代科学发现吃素至少有四大害处：一是缺少必要的胆固醇，而适量的胆固醇具有抗癌作用；二是蛋白质摄入不足，这是引起消化道肿瘤的危险因素；三是核黄素摄入量不足，会导致维生素缺乏；四是严重缺锌，而锌是保证机体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素，一般蔬菜中都缺乏锌。
喜欢生吃而不洗净——蔬菜的污染多为农药或霉菌。进食蔬菜发生农药中毒的事时有发生。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。它能进入蔬菜的表面几毫米深。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶，切勿吝惜，特别是生吃更应该如此，不然，会给你的身体健康带来危害。
热心网友
时间：2023-10-03 16:35
热心网友
时间：2023-10-03 16:35
你的选择是什么呢？
汤底
有时候
令我们留恋的不是汤底的味道
是喝进最后一口汤的过程
温暖又治愈
说起读书时印象最深的食物，麻辣烫是一定会有的。
一口大锅咕噜咕噜冒着热气，一台冰柜用小格子装着各种食材，自己拿个篮子选，恨不得每一种都放进来。等烫熟盛进大碗里，加上一勺葱花一勺香菜、一点点香油一点点花生碎，吹一吹热气，再稀里呼噜咽下肚，饥肠辘辘的肚子瞬间得到了满足。
作为麻辣烫里最有味道的东西，汤更是不能丢掉的。越喝到最后，越是鲜香~偶尔还能发现没捞到的丸子鸭血萝卜鹌鹑蛋，那一刻的惊喜连捡到钱都比不了。
直到直击灵魂的最后一口，那是一碗浓汤与食材的精华啊。
它紧紧裹住舌尖，香气充满整个口腔内，汤汁顺着舌头一点一点滑进喉咙里。迫不及待想要享受这最后一口，心里却又有些不舍，想要让它再停留地久一些，好记住这种美妙的感觉。
那时候大家都很简单，并不像现在这样，喝了汤会被说是穷酸。
更重要的是，对很多麻辣烫爱好者来说，汤简直是所有面类的灵魂所在，不喝汤感觉这碗面就是不完整的。
但是一般的麻辣烫汤底高油高盐高糖，多喝总觉得不健康。这时候，青蔬的筒骨汤底是最合适的了。
用中草药和新鲜筒骨材足足熬上4个小时，每天新鲜现做，喝起来浓郁又很清爽，吃完面后爽快地喝上一大碗，从喉咙一直暖到了胃里。
至于别人会不会觉得看起来很寒酸，在美味面前，又有什么关系呢？追答吃麻辣烫要不要喝汤？
你的选择是什么呢？
汤底
有时候
令我们留恋的不是汤底的味道
是喝进最后一口汤的过程
温暖又治愈
说起读书时印象最深的食物，麻辣烫是一定会有的。
一口大锅咕噜咕噜冒着热气，一台冰柜用小格子装着各种食材，自己拿个篮子选，恨不得每一种都放进来。等烫熟盛进大碗里，加上一勺葱花一勺香菜、一点点香油一点点花生碎，吹一吹热气，再稀里呼噜咽下肚，饥肠辘辘的肚子瞬间得到了满足。
作为麻辣烫里最有味道的东西，汤更是不能丢掉的。越喝到最后，越是鲜香~偶尔还能发现没捞到的丸子鸭血萝卜鹌鹑蛋，那一刻的惊喜连捡到钱都比不了。
直到直击灵魂的最后一口，那是一碗浓汤与食材的精华啊。
它紧紧裹住舌尖，香气充满整个口腔内，汤汁顺着舌头一点一点滑进喉咙里。迫不及待想要享受这最后一口，心里却又有些不舍，想要让它再停留地久一些，好记住这种美妙的感觉。
那时候大家都很简单，并不像现在这样，喝了汤会被说是穷酸。
更重要的是，对很多麻辣烫爱好者来说，汤简直是所有面类的灵魂所在，不喝汤感觉这碗面就是不完整的。
但是一般的麻辣烫汤底高油高盐高糖，多喝总觉得不健康。这时候，青蔬的筒骨汤底是最合适的了。
用中草药和新鲜筒骨材足足熬上4个小时，每天新鲜现做，喝起来浓郁又很清爽，吃完面后爽快地喝上一大碗，从喉咙一直暖到了胃里。
至于别人会不会觉得看起来很寒酸，在美味面前，又有什么关系呢？
