健身吃什么老香蕉还是嫩香蕉

立夏后是吃香蕉的季节，这么说的原因有二。其一是很多健身的人，还有很多运动员，都喜欢吃香蕉，就是因为香蕉的热量虽然不低，但营养成分丰富，还能起到缓解压力的作用，在印度被称为“开心水果”。其二，香蕉中还含有丰富的钾元素，常见的红皮香蕉，每百克中有189-208mg的钾。常见的甘蕉中有256mg的...

健身前吃香蕉 香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。研究已经证明，只要两根香蕉就可以为 90 分钟的艰苦锻炼提供足够能源 运动后吃香蕉 大家在运动的过程当中，会因为大量出汗而丢失钠、钾等电解质，而这些电解质的丢失会造成肌肉的收缩能力下降导致疲劳。而香蕉当中正好富...

2 健身的人吃香蕉有什么作用 1.健身吃香蕉能增加饱腹感 不管是在健身前还是健身后，来一根香蕉，都能够增添饱腹感。健身前吃香蕉，能够避免健身时因饥饿而影响健身锻炼的进行;而健身后吃香蕉则能缓解健身后的饥饿感。2.健身吃香蕉可迅速补充能量 香蕉含非常丰富的碳水化合物、葡萄糖、果糖...

锻炼时会大量出汗，汗液中会消耗体内大量的钠、钾等元素，因此中鹏觉得香蕉是最好的运动水果，是因为运动中或者运动后吃香蕉可以及时补充体内流失的钠、钾等电解质。香蕉中还含有丰富的碳水化合物，可以迅速补充运动中所消耗的能量

因为香蕉可以补充因为流汗而流失的电解质和钾，同时由于香蕉本身含有大量的碳水化合物，热量，蛋白质，而且香蕉又特别易于身体的消化和吸收，所以香蕉就成了很多健身的人必备食品。至于吃多少，因人而异，我觉得一次1-2根就差不多了。

健身前后15~30分钟吃香蕉都可以。健身前适当吃一点香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。也就是说，这是一种高效的锻炼方式，能调动起你身体这部机器里沉睡的脂肪，令它们高效燃烧，如此才能达到减肥的目的。健身吃香蕉有什么好处 健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉 健...

像镁是能够促进蛋白质合成肌肉的，当然香蕉中也是有蛋白质成分的，一根小小的香蕉中营养价值还是很高的，尤其是对我们健身的帮助很大！3. 促进我们排便 健身的人无轮是减脂还是要增肌，都是要吃一些清淡的食物的，所以肠胃中就少了很多油水，排便不是很通畅，尤其是肠胃不好的人，蛋白质补充多了也不好...

那么，健身吃什么么？健身吃什么第1，香蕉，香蕉是一种天然的能量棒，如果能在运动之前吃一根香蕉的话，能让人体在运动过程当中的血液钾离子处于比较高的状态下，的确是挺好的，第2燕麦，燕麦中含有着非常丰富的膳食纤维，在运动之前吃燕麦能有效强化人体运动所消耗的能量，第3，全麦类型的面包，全麦...

吃香蕉是可以减肥的，但是空腹情况下不能食用香蕉。1、选择新鲜的香蕉 香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的...

- 健身前吃香蕉：在锻炼前30分钟食用香蕉，可以帮助保护肌肉，防止其过度消耗。香蕉中的碳水化合物能够提供能量，支持你的训练，减少肌肉的损耗。- 健身后吃香蕉：运动后立即食用香蕉，可以促进体能的恢复。香蕉中的糖分迅速转化为葡萄糖，为身体提供即时的能量补充。同时，香蕉中的钾元素有助于维持肌肉和...