为什么有些人跑步会前脚掌先落地?

发布网友发布时间：2022-05-11 17:33

共5个回答

热心网友时间：2023-10-16 06:47

跑步姿势一直是大家非常重视的问题。跑步时前爪先着地还是后爪先着地一直有争议。其实两种方法都是跑步时用的，但是现在更多的人认为跑步时不利于减震。前爪先着地的人会更多。跑步时，前脚掌先着地，身体重心落在前脚掌上，所以前脚掌先着地时其实是前脚掌外侧先着地。错误的理解是跑的时候前脚先着地也就是用脚尖跑。

但是用前脚掌跑步的方法跑步速度会更快结构符合人体力学。所以看职业运动员跑的时候，基本都是先前爪着地。跑步时，先用后脚跟着地，其实是一种非常省力的跑步方法。这种跑步方法更适合新手。或者大腿肌肉不发达，可以节省体力，保护踝关节。除了前脚着地法和后脚着地法，其实还有一种全脚着地的跑步姿势。虽然这种跑法看起来像是后脚跟先着地，但着地时整个鞋底外侧同时着地。

这种跑法是最安全的跑法因为与地面的接触面积足够大所以对脚的伤害相对较小跑步是一种流行的有氧运动，可以加快新陈代谢。而且可以改善心肺功能，对于减肥也很有效。前足着地可以缓解膝关节和髋关节的冲击，前足着地用于快速冲刺。但这种类型的落地对小腿肌肉、脚踝足弓等部位要求较高需要特殊训练。对于普通爱好者来说，如果贸然尝试不注意方法很可能会导致足底筋膜炎和胫骨骨膜炎。

而且很多人会连错踮脚跑步的姿势。一般认为在技术动作不正确的情况下就像用脚后跟连续跳跃一样膝盖和臀部会承受很大的冲击很容易受伤。但如果能正确掌握后脚到前脚过渡的技术，就能化解大部分冲击力。很多现代跑鞋的鞋跟厚度大于前脚掌，从鞋跟过渡到前脚掌是最舒适的姿势，所以普通跑步者落地在鞋跟上是很常见的。没有完善的落地技术，每种技术都有各自的优缺点，没有绝对的最佳技术。

热心网友时间：2023-10-16 06:47

跑步的形式有很多种。，慢跑就是后脚跟儿先着地。速跑！一般都是，跑步的形式也是不一样的。所以速跑一般都是前脚掌着地。这都是根据跑的

热心网友时间：2023-10-16 06:48

前脚掌着地，是一种更有效率的着地方式，有利于缓冲着地时所受到的冲击力，缩短触地时间，储备跟腱弹性势能，但前脚掌着地对于足踝力量也提出更高要求，但大众跑者不必刻意模仿前脚掌着地，速度越快，前脚掌着地越有优势。

热心网友时间：2023-10-16 06:48

跑步过程中前脚掌先着地，足弓可以作为缓冲，可以缓解地面对踝关节、膝关节及髋关节的冲击力。另外，前脚掌先着地，可以使身体保持前倾的姿势，使腿部更好发力，能提高跑步速度。

热心网友时间：2023-10-16 06:49

用前脚掌跑步速度较快，重心前倾，落地会轻盈些。需要注意，使用前脚掌跑步，落地后脚后跟也需要接着落地，不能只有脚尖跑步，这样容易损伤脚步肌肉。