单脚直立支撑体前倾这个动作怎么做

发布网友发布时间：2022-05-11 17:33

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热心网友时间：2023-10-16 06:48

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部*的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：1、马甲线练习动作一：单脚直立支撑体前倾2、马甲线练习动作二；徒手深蹲3、马甲线练习动作三：俯撑交替提膝4、马甲线练习动作四：直臂俯撑变屈臂俯撑5、马甲线练习动作五：跪姿异侧手脚起6、马甲线练习动作六：侧身屈肘挺髋起7、马甲线练习动作七：仰卧双脚屈膝腾空半身起8、马甲线练习动作八：仰卧屈膝挺髋9、马甲线练习动作九：仰卧举腿腿分合以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。