如何消除跑步前的紧张,,,

发布网友发布时间：2022-05-11 18:33

共5个回答

热心网友时间：2023-10-17 01:27

深呼吸，然后什么都不要想，只想如何赢得比赛

以下是某为知友的回答，希望你能满意。

即使再专业的运动员也难免会有紧张的感觉，紧张并不是什么坏事，我本身就是一名退役运动员，人在参加比赛前的适当紧张有时候可以有助比赛的结果。
紧张时，人的肾上腺素升高，可以激发潜能，以便在比赛中更好的发挥。
如何克服紧张的情绪，我个人有以下几点建议：
1、上场前认真进行赛前的准备活动（包括慢跑几圈压腿小步跑高抬腿等暖身练习），有助帮助你适应比赛的气氛。
2、可以适当听一些舒缓的音乐，帮助平静内心的紧张情绪。
3、心理暗示（对自己说：我不紧张，我是最棒的！）
4、上赛道后，听*前。原地纵跳两下，深呼吸几次。
5、在起跑线上时，集中注意力想*响后自己的动作，一旦*响，立即起动。
呵呵这就是我个人的一些经验和建议，其实多加练习就没有那么紧张了呢，加油哦！

热心网友时间：2023-10-17 01:27

深呼吸啊！喝点葡萄糖缓解紧张

热心网友时间：2023-10-17 01:28

那应该是本能把，，跑前深呼吸

热心网友时间：2023-10-17 01:28

深呼吸，然后压压腿，做一下准备运动，等身子稍微热了开始跑就不紧张了！

热心网友时间：2023-10-17 01:29

吃巧克力