秋季养肺该怎么做？

发布网友发布时间：2022-04-21 14:45

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热心网友时间：2023-07-22 17:43

　　秋季到了，这个季节的特色就是燥，特别的干燥，而我们的肺部是最怕干燥的一个器官，尤其是肺部与呼吸道相连，直接与外界相通，就更怕燥了，所以秋季是一个要特别注意养肺的季节，那么秋季该怎么养肺呢?我告诉你5大秋季养肺法，一起来看看吧。

　　1、最佳养肺时间:上午7--9点

　　一天中养肺的最佳时间是早7点--9点,这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。

　　2、最简单的养肺法:一杯热水

　　人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

　　3、最舒服的养肺法:按摩穴位

　　按迎香穴将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做1~2组。

　　4、最有效的养肺法:主动咳嗽

　　秋天,人们应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物质,减少对肺部的损害。

　　5、最便宜的养肺法:笑口常开

　　笑对机体来说的确是一种最好的运动,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

　　温馨提示：在凉爽的秋季，气候会使人胃口大开，进食一定要注意不可太随意，应以润燥为前提。