人是用腹式呼吸还是用胸式呼吸
发布网友
发布时间：2022-04-21 14:41
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-26 00:43
1、主要的运动部位不同
胸式呼吸主要由肋间肌带动呼吸，而腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。
2、每次吸入的空气量不同
正常的腹式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸则加入了横膈膜的运动，因此可以比胸式呼吸吸进更多空气，肺脏充满气体的部分较多，是较理想的呼吸姿势。
3、呼吸频率不同
和胸式呼吸法比起来，腹式呼吸法的呼气和吸气都较深，可以给肺部充足的氧气。呼吸的频率较慢，因此适合唱歌、瑜珈等需要空气缓慢进出的活动。
扩展资料
胸式呼吸注意事项
胸式呼吸，举个比较极端的例子，过度的胸式呼吸会导致恐慌发作，其过程是这样的，胸式呼吸使体内氧气含量下降，氧气含量下降使身体出现反应，肾上腺素猛然上升。而肾上腺素会诱发心悸、痉挛、焦虑，然后又使呼吸变得更浅，氧气含量进一步下降。
许多人都习惯于只用胸式呼吸。这种呼吸方式主要是*的扩张和收缩，横膈膜的运动较小。这样，呼吸多集中在肺部的上、中部进行，肺的下部由于运动较小，时间长了会逐渐形成肺泡关闭，导致肺组织萎缩，甚至纤维化。正因为如此，许多老人很容易得上肺炎。
参考资料来源：百度百科-胸腹式呼吸
百度百科-腹式呼吸
百度百科-胸式呼吸
热心网友
时间：2023-06-26 00:43
腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好处：
第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。第二，减少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。第四，对安神益智有好处。
热心网友
时间：2023-06-26 00:44
所谓的腹部呼吸，顾名思义就是肚子用力来吸气而不是*，也就是当吸气的时候肚子会鼓起来，吐气的时候肚子收缩变小，这样可以吸到比较多的空气，对于有氧运动会有不少正面的加分。
胸式呼吸：吸气的时候，肚子往里凹的；吐气的时候，肚子外凹。腹式呼吸：吸气的时候，肚子不往里凹的；吐气的时候，肚子往里凹。
以上结果供您参考哦，希望我的回答对您能有所帮助！
热心网友
时间：2023-06-26 00:44
热心网友
时间：2023-06-26 00:45
