最近睡眠不深，而且每天早上睡醒后腰很累，全身没劲！怎么办？我男，今年19岁！
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发布时间：2022-04-21 14:11
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热心网友
时间：2023-11-11 21:07
1。睡眠充足，平时早睡早起，不熬夜，不赖床，可以午休，补充睡眠可以使内分泌新陈代谢正常。
2。饮食规律，一日三餐按时吃，吃蛋白质含量高的食物，水果适量补充维生素，平时多喝点营养粥和汤，补充能量。
3.锻炼身体。平时不忙的情况下，活动一下筋骨，跑跑步，打打球（羽毛球，乒乓球，篮球）什么都可以，练瑜伽也不错，气功效果也很好，我本人也在练，平时也容易腰疼，练完全身都很舒服，有时间就动动，每天锻炼完后你会觉得很有精神，睡觉也踏实。
4。情绪，一定不要消极，要积极乐观，保持一颗心情开朗的心，凡事不计较，心态最重要，多和乐观的人在一起交流，你的情绪也会被调动起精神来，开心了也就不累了，不疲劳了。
5。如果是病态的那就要看医生吃药了。
以上都做到了，也能坚持，就会有改善的，怎么样，对你有帮助吗
