晚上几点是深度睡眠

发布网友 发布时间：2022-04-21 13:41

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热心网友 时间：2023-07-08 15:52

热心网友 时间：2023-07-08 15:52

热心网友 时间：2023-07-08 15:53

深度睡眠是没有固定时间段的睡眠状态。

睡眠深度是通过体育活动的减少和感觉灵敏度的减少来衡量的。如果醒来，对睡眠感到满意，对自己感觉良好，头脑清晰，减轻疲劳，精力充沛，并提高效率。这是深度睡眠的结果。

因此，要确保7到8个小时的睡眠时间仅为平均水平，睡眠时间因人而异。如果您仅睡5或6个小时，则满足上述标准，表明睡眠质量高，因为深度睡眠时间足以确保睡眠质量。

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扩展资料；

深度睡眠对身体的好处

1、增加免疫力

每天保证充足的睡眠能增加机体的免疫力和抵抗力。实验结果表明充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞。这两个细胞是人体免疫力的主要力量来源，所以保证充足的睡眠比吃增强人体免疫力的药物更有效和更安全。如果你想增强你的免疫系统，你不妨从保证睡眠开始。

如非在医生指导下，不要靠任何的药物让自己入睡，是药三分毒性。现在看来没有副作用，这可能是未来疾病的起因。良好的习惯才可以让身体更加的健康。

2、促进生长激素的分泌

研究还表明，保证充足的睡眠可以很好的促进生身体里面长激素的分泌。生理学研究表明，只有在深度睡眠中，人脑才能合成生长素来促进身体的生长发育，特别是在婴儿时期，婴儿经常需要睡觉，因为睡眠可以促进婴儿的发育。

在儿童早期，应该试着让他们养成小睡的习惯。生长素的分泌是儿童成长的重要因素，许多不喜欢睡觉的孩子可能不高，而且性成熟的比较晚。

参考资料来源；/hlj.people.com.cn/n2/2018/0626/c368181-31744865.html"target="_blank"title="人民网-什么是充足的睡眠？深度睡眠对身体有哪些好处?">人民网-什么是充足的睡眠？深度睡眠对身体有哪些好处?

参考资料来源：/ke.baidu.com/item/%E6%B7%B1%E5%BA%A6%E7%9D%A1%E7%9C%A0/5785267#2"target="_blank"title="百度百科-深度睡眠">百度百科-深度睡眠

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