孕妇补钙哪种方式最好

发布网友发布时间：2022-04-21 14:01

共9个回答

热心网友时间：2022-06-06 23:50

孕妇补钙的方式有两种：一通过食补；二通过营养补充品来补充

食补充：
孕妇补钙有讲究：多吃富含钙的食物，增加促进钙吸收的因素以及减少抑制钙吸收的因素。
1、多吃富含钙的食物
牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。
2、增加促进钙吸收的因素：维生素D有助于钙的吸收，可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入，因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐，易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入，钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品，较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻炼。
3、减少抑制钙吸收的因素
减少抑制钙吸收的因素，有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收，菜、苋菜、竹笋等不要吃太多；纤维素过多也会降低钙的吸收，要尽量避免这些不利因素。
二：营养补充品：孕妇专用的维生素D营养补充品。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

热心网友时间：2022-06-07 01:08

女性在怀孕期间，身体会将大量的钙转移到宝宝身上，而且还要维持自己体内钙的需求。如果孕妇钙摄入不足，会导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病，易出现颅骨软化、漏斗脑、囟门闭合异常、鸡胸等症状及智力低下现象。而妈妈缺钙未得到补充，骨骼牙齿就会脱钙，引起腰背、腿痛，骨痛、手足抽搐及牙齿脱落等症状，甚至导致骨质软化症、骨盆变形造成难产。所以从准备怀孕开始，一定要注重钙的补充。
孕期是女性需要慎重选择摄入的营养成分，光靠补钙是无法保证妈妈和宝宝需求的。在补充钙质的时候，适当合理的摄入微量元素和维生素有利于全面、合理的帮助宝宝成长。这时候，钙磷同补起到了至关重要的作用。
合理的选择钙剂，也是帮助机体高效吸收钙质的关键点。市面上的孕产妇补钙多采用碳酸钙，而碳酸钙在体内与胃酸反应，易生成二氧化碳而导致准妈妈产生嗳气，随之而来的胃胀、反酸、便秘等副作用不可避免。而磷酸氢钙多以水合物的形式存在，从而能更好的吸收，同时又保证了磷的摄入，帮助宝宝更好的成骨。
建议选择以磷酸氢钙为钙源的补钙产品，唯她盖就是不错的选择！

热心网友时间：2022-06-07 02:42

孕妇补钙要针对个人情况而定，一般4个月后可开始补钙，多吃含钙高的食物，如牛奶、海带、沙丁鱼等，同时，每天俩粒钙片。不可过多食用钙片，也不可恶补钙，每天保证1150mg钙吸收量即可。

热心网友时间：2022-06-07 04:34

当然吃唯她盖钙片啊，这个我老婆吃了还可以，不便秘，元素检查都过了！

热心网友时间：2022-06-07 06:42

对于孕妈妈来说，孕期补钙是必须的，但不一定必须要服用钙片。单片钙剂量过小者，一天需服十几片以上；而碱性太强的，会刺激胃部中和胃酸，造成胃纳不佳；服用后会造成胃肠道胀气大便不通等，这会加重孕妈妈的便秘和身体不适。现在，孕妈妈有更好的补钙选择━天然乳钙。乳清钙，即得自牛奶的钙，故亦可称为“乳钙”，作为补钙制品，对骨骼形成有良好作用。牛乳中所含的无机盐，是营养价值最好的无机盐源且易消化吸收。与其食品中的钙相比，是最优质的钙源，比如香港亚奇维金装乳钙，它是液体乳钙，比固体合生元更易消化吸收。亚奇维金装乳钙还富含亚麻酸，能帮助胎宝宝眼睛和大脑发育。

热心网友时间：2022-06-07 09:06

怀孕期间，对维生素和微量元素需求比较多，孕妇是容易缺钙的，如果确定是，可以吃点钙片或者葡萄糖酸钙口服液，都容易吸收的，也可以直接腿骨汤，作为食补，效果也不错的。

热心网友时间：2022-06-07 11:48

斯利安孕妇钙不错，我媳妇一直在用

热心网友时间：2022-06-07 14:46

孕早期可以食补，但是孕中期和孕晚期，就要靠钙片了。给亲推荐爱乐维有机果酸钙，这个是我一直在吃的～对孕妇很友好的，很小一颗，也好吞服，味道的话，也没有那种石灰的味道，还是很不错。最重要的是它的吸收率很高，完全不用担心会出现便秘或者宝宝吸收不够的情况。

热心网友时间：2022-06-07 18:00

孕妇最好的补钙方式是食补：
孕妇在怀孕3个月后，胎儿发育已经成形，需要更多的钙质，来满足正常的生长发育。这时孕妈要多吃含钙丰富的食物，含钙丰富的食物有：乳类与乳制品如牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。
孕妇可以适当吃豆制品补钙。海产品是公认的补钙快的食物，如鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮、海带、紫菜、海参等，这些海产品不仅含钙很高，还富含优质的蛋白质，营养价值极高，也是补钙最快最好的食物。
在补钙的同时，不要忘了补充维生素D，促进钙质吸收。